Ні, якщо ти цього не знав чи знав, це найкращі. Вони не просто смачні, але ці малюки також мають величезний поживний вміст. Хіо з антиоксидантів та вітамінів, вони низькокалорійні та надзвичайно здорові. Вони додаються до свого зовнішнього вигляду. І задля того, що вони відкидають волокно, це ідеї, які слід завжди бачити. Ось три рецепти, наповнені багою, щоб ви їх залишили.
Шоколадна мантейга та арахісове масло гофрована полуниця
Повний рецепт: 148 калорій, 4,5 г загальної кількості гракси (1,5 г насиченої гракси), 187 мг натрію, 21,5 г вуглеводів, 5,5 г клітковини, 11,5 г цукру, 10, 5 г білка
Цей бутерброд - це стільниця xiro no PB і J. Це легко, оскільки це може бути лише три інгредієнти, і він готовий за 10 хвилин. Зверніть увагу: можливо, ви захочете подвоїти (або потроїти) рецепт, щоб вам не довелося ділитися.
1. У середній мисці змішайте 1/4 склянки арахісового масла в хлібобулочних виробах з 2 кульлерами водного супу. Mestura гарантує, що він гладкий, однорідний, густий і кремовий. При необхідності змішуйте у воді з кроком у 1 чайну ложку.
2. Наріжте шматочки верхівки стебла 6 полуниць на 1/2 дюйма нижче стебла, відкриваючи отвір у кожному стеблі. Використовуйте вузький шлифувальний пристрій, щоб витягти м’ясо з м’яса всередині мішка, залишивши місце для або повторного приготування.
3. Помістіть половину PB у нижній кут поліетиленового пакета, потягніть за кінчик приладу, щоб створити невеликий бурат, і проткніть половину крізь бурато з полуницею.
4. Злегка вдавіть 1 чайну ложку міні-шоколадної стружки в PB mestura. Їжте закуски!
Більше коктейлю Aló de Berry Mango
Повний рецепт: 122 калорії, 0 г загальної кількості гракси (0 г насиченої гракси), 2 мг натрію, 31,5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 25 г цукру, 1 г білка
Смузі є одним з найкращих низькокалорійних способів насолодись багами. Цей коктейль поєднує амородос з мангою, потворний ксого-но-сео.
Конселло: ао, купуйте заморожений фрітас, переконайтесь, що у вас немає цукру.
1. Помістіть у блендер такі інгредієнти: 3/4 кубика замороженої манги (частково розмороженої), 1/2 кубика подрібненого огірка сементи, 5 заморожених амородосів (частково розморожених), 12 листочків м’яти, 1/2 чайної ложки свіжого лимона соку, 1 пакет сенсорних підсолоджувачів (таких як Трувія), 1 склянка глазурованого ксео (приблизно 6 кубиків ксео) і 3/4 склянки води.
2. Змішуйте на високій швидкості, щоб вона стала гладкою, зупиняючи і при необхідності перемішуючи.
3. Очистіть, випийте та отримайте задоволення!
Чаша гарячої 'n фруктової лободи
Повний рецепт: 252 калорії, 5,5 г загальної кількості гракси (0 г гракси в суботу), 295 мг натрію, 45,5 г вуглеводів, 8 г клітковини, 8 г цукру, 7,5 г білка
Пересуньте авеню! Сая - кіноа без чайної чаші на обід. Так, ви можете поїсти лободу на обід. Це повноцінний білок, а це означає, що він містить усі амінокислоти, необхідні організму. Кіноа трохи смачна, тому принесіть з десяток бага. Завантажте їх і поїжте ситно. (PS Se a fariña de avea більше на вашій швидкості, це величезний контейнер з величезною кількістю калорій).
1. Антипригарний кабачок нунха, поєднуйте 1/4 склянки ксеноциду (повністю енксамін) з 1 пакетом підсолоджувача сен-калорій (наприклад, Трувія), 1/8 чайної ложки кориці та 1 га солі. Mestura 3/4 cunca de leite de améndoa sen vanilla і 1/3 cunca de auga.
2. Доведіть до кипіння, і логотип зменшиться до кипіння до вогню. Варіть і перемішуйте, поки більша частина рідини не вбереться і повністю звариться лобода, протягом 12-14 хвилин.
3. Струсіть 1/4 склянки чорниці, малини та амородосу. У роті вибух баги!
Почніть включати bagas у своє повсякденне життя, і ви будете гранувати або своє тіло. Акумулятор для морозильної камери, коли ви купуєте їх; Заморожені фрітаси люблять коштувати дешевше, ніж свіжі, і вони добре працюють.
Щоб отримати рецепти без вини, знаходження їжі, поради та багато іншого, підпишіться на безкоштовні електронні листи або відвідайте Hungry Girl.