- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
3 рецепти смачних та легких макаронних страв…
Насолоджуйтесь одним із цих легких і смачних рецептів ... Кожен - щось особливе, різне, і тому вам обов’язково сподобається один з них ... Ви також можете споживати ці рецепти, схуднувши або підтримуючи свою вагу, на обід або в невеликій пропорції на вечерю. Тут є 3 різні рецепти приготування смачної пасти, просто спробуйте!
Рецепт пасти з песто, шпинатом та курячою грудкою
Потрібно: 1 пачка макаронних виробів фарфалле, 1 заморожений куб пюре зі шпинату, 200 г курячої грудки (або 1 куряча грудка), 2 PL песто, 100 г твердого сиру (30% жиру), 1 PL оливкової або кокосової олії, 1 цибулина, цибуля-порей, 3 зубчики часнику, 0,5 мл морської солі, чорний мелений перець, орегано та базилік.
Зваріть макарони фарфалле відповідно до інструкцій, а тим часом приготуйте соус. На оливковій або кокосовій олії обсмажте дрібно нарізану цибулю, коли цибуля склоподібний, додайте як дрібно нарізаний часник, так і цибулю-порей, нарізаний тонкими кружечками. Потім додайте кубик замороженого шпинату, песто, додайте трохи води і дайте варитися на повільному вогні близько 10 хвилин. Нарешті додайте сіль, орегано, базилік, чорний перець і добре перемішайте. Вимиті курячі грудки наріжте тонкою соломкою, а потім обсмажте їх у золоті на невеликій кількості жиру (на сковороді). Потім змішайте смажені курячі грудки з соусом, а потім залийте їх готовими макаронами. Потім натріть дрібно твердий сир поверх макаронів і можете їсти.
Рецепт цільнозернових макаронних виробів з томатним соусом
Потрібно: 1 упаковка цільнозернових макаронних виробів, томатне пюре 250 мл, 2 помідори більшого розміру, 4 зубчики часнику, 1 велика цибулина або 2 маленькі, 5 см пор, 200 г моцарели, 1 PL оливкової олії, материнка, чорний мелений перець, морська сіль.
Зваріть макарони з цільної пшениці і приготуйте поки соус. Помістіть вимиті свіжі помідори в невелику каструлю з водою і дайте їм варитися приблизно 3-4 хвилини (легше позбутися шкірки). Потім почистіть шкірку від помідорів і наріжте їх меншими шматочками (кубиками). Тепер очистіть цибулю, часник і наріжте їх невеликими шматочками. Наріжте промитий цибулю-порей тонкими колесами. Обсмажте цибулю на сковороді з оливковою олією, потім додайте цибулю-порей і, нарешті, часник. Потім додайте орегано, чорний перець, сіль, додайте томатне пюре, шматочки помідорів і, якщо потрібно, додайте трохи води і дайте цьому соусу закипіти, після закипання близько 10 хвилин. Смаки поєднуються, і соус буде зразковим. Полийте готову пасту, додайте зверху цей томатний соус, а потім нарізану шматочками моцарелу.
Рецепт салату з макаронами з тофу
Вам потрібно: 1 упаковка білої пасти, цільнозернової або безглютенової (500 г), 250 г тофу (копченого), 100 г стерилізованої кукурудзи, 250 г білого йогурту, 10 помідорів чері, 10 зелених оливок без кісточок, 0,5 мл чорного меленого перцю, 0,5 KL червоного солодкого перцю, 1 CL морської або гімалайської солі.
Варіть макарони в злегка підсоленій воді, згідно з інструкцією протягом 7 - 11 хвилин (залежно від виду макаронних виробів). Копчений тофу наріжте невеликими кубиками. Помити вимиті помідори черрі та зелені оливки навпіл. З кукурудзи злити настій. Вилийте готові макарони у більшу миску. Додайте білий йогурт, кукурудзу, помідори, оливки, тофу, чорний перець (за смаком, червоний перець, сіль та все ретельно перемішане, щоб змішати смаки та спеції. Цей салат можна їсти холодним, але також теплим. Якщо хочете, зверху салат можна також натерти твердим сиром.
Макарони - це дешева і смачна їжа, яку можна приготувати "тисячою" способів, наприклад, надихайтеся цими рецептами, які вас точно порадують ...