Небезпечні міфи про схуднення все ще широко поширені! Дієтолог Інг. Петра Павукова, яка також допомагає виправити помилки, допущені непрофесійно бідними людьми в Центрі здорового шляху.
Чому ви ще не схудли?
Яких 3 найважливіших помилок слід безумовно уникати, схуднувши, щоб досягти успіху?
Напевно, ви вже займалися питанням про те, як схуднути в минулому, намагалися схуднути, проходили різні дієти та процедури. Можливо, ви зіткнулися з невдачею або навіть розчаруванням.
Ви не досягли бажаного зниження ваги, це було не так просто, як ви думали, або ви навіть набрали більше ваги в кінці всього цього, ніж схудли.
Ви все ще вірите в деякі з цих міфів про схуднення?
Міф № 1: Коли я рухаюся, я можу їсти все, що хочу, і я худнутиму
Ви з нетерпінням чекаєте час від часу побігати, або купуєте абонемент у фітнес-центр, щоб можна було «грішити» як раніше? Горалки, чіпси для телевізора, солодкий лимонад ... 🙂
До 80% успіху в схудненні складається з правильної дієти, а 20% - це фізичні вправи.
Ви здивовані?!
Що це значить? Так, коригування дієти дасть вам кращі результати при схудненні, ніж фізичні вправи. Поєднавши обидва, ви досягнете чудового результату.
У мене часто трапляється, що клієнт приходить до мене абсолютно розчарованим, бо він рік працював як божевільний і все одно не худнув. Раніше я також бігав і займався у спортзалі, але не худнув. Після важких тренувань я все-таки хотів добре поїсти 😉
Нехай дієтолог підготує професійну онлайн-діагностику вашого здоров’я та історії харчування, щоб знати, як у вас справи. Ви можете це зробити робити тут >>
Міф № 2: Усі вуглеводи повинні бути поза раціоном
Ви думаєте, що досягнете схуднення, вживаючи відтепер лише фрукти та овочі, або виключаючи випічку?
Чому у вас не вийде?
Це все одно, що ви хочете побудувати чудовий будинок на все життя і зосередитись лише на фасаді, нехтуючи фундаментом або дахом. Ми повинні дивитись на їжу в цілому, а не звинувачувати лише її частину 🙂
Давайте розглянемо вуглеводи більш детально:
1) Фрукти та овочі - це також вуглеводи. Сюрприз? 🙂
2) Ви не назавжди відмовитесь від випічки, картоплі, макаронних виробів та інших гарнірів. Ви так думаєте? Давайте почнемо 🙂 Після закінчення “дієтичних мук” ви знову внесете їх у меню.
3) Потреба у вуглеводах до 4 разів вища порівняно з потребою в білках і жирах. Тому ніколи не виймайте їх з раціону без консультації дієтолога.
Рішення?
Важливо мати можливість регулювати щоденне споживання поживних речовин і дивитися на свій раціон в цілому. Не зосереджуйтесь лише на одній їжі або лише на одній групі продуктів.
Вуглеводи як такі не є винними або невинними. Які вуглеводи (прості цукри або складні вуглеводи ...) відіграють велику роль у вашому раціоні та в якій кількості.
Ви втомилися від детального розв’язування дієти, але все одно хочете схуднути? Рішення доступне >>
Міф № 3: Просто пийте диво-чаї, коктейлі або таблетки для ковтання, і втрата ваги пройде сама собою
Чому люди він досі вірить? Тому що…
Вони сподіваються ....
що існує безболісний і простий спосіб зменшити вагу. Але його не існує. Як я це знаю?
Якщо така "пігулка" існувала, то проблема зайвої ваги та ожиріння була б усунена.
Це не…
Так, «диво-методи схуднення» дуже часто приходять для людей простіше і зручніше, як їм слід контролювати споживання їжі, фізичні вправи, зважування та зробити щось більше для себе.
АЛЕ
Є важливо знати, що прийом різних харчових добавок це не природний чи здоровий спосіб як схуднути. Уникайте купувати цю "хімію" і вибирайте безпечні та перевірені процедури зменшення ваги.
Це запобіжить:
• розчарування поганими наслідками для психіки,
• збільшення ваги, що парадоксально перевищує обіцяну втрату ваги,
• катастрофа у вигляді ефекту йо-йо
• можлива шкода для здоров'я
Втрата ваги не завжди проста, але якщо з вами є фахівець - дієтолог, тоді у вас буде спромогтися без скептицизму щодо всіх змін способу життя.
Як це було, коли ти був ти намагався схуднути? Які перешкоди ви пережили те, що це з вами зробило найбільша проблема? Ви зустрічалися з якийсь інший міф?
Напишіть мені про це в коментарях. Я буду радий, якщо ви поділитесь своїм досвідом та почуттями.
Ти хочеш починайте худнути?
Робіть правильно і вступайте надійний спосіб зменшити надлишок жиру. Все, що вам потрібно зробити, це ввести своє ім’я та електронну адресу та форму негайно Ви отримуєте інструкції, як виправити свої типові помилки. Тож ви можете розпочати придбання персонажа своєї мрії вже сьогодні!