Серце - це двигун нашого тіла. Він перекачує кров до кожної частини нашого тіла, тим самим приносячи клітинам кисень, який їм необхідний. Отже, важливість піклування про нього та намагання навіть зміцнити його, особливо у світі, де фаст-фуд переважає над здоровою та домашньою кухнею.
Збалансоване харчування позитивно впливає на наше здоров'я, особливо серцево-судинної. Хоча мозок управляє і спрямовує наше тіло, саме серце накачує кров до кожної частини тіла, тим самим приносячи необхідні їм кисневі клітини. Це двигун. Отже, важливість піклування про це та спроб, навіть зміцнення, особливо в Росії світ, де фаст-фуд переважає над здоровою домашньою кухнею.
Таким чином, знання, як вибирати продукти для здорового та збалансованого харчування, є однією з найважливіших речей, коли йдеться про турботу про здоров’я серця і, звичайно, зменшити ризик серцевих захворювань. Беручи до уваги, що захворювання серця є однією з основних причин смерті, то ми представляємо вам 3 смачні основні продукти для здорового серця.
1) Горіхи: Ці смачні страви чудово підходять для здоров’я вашого серця Вони багаті омега-3 жирними кислотами, поживною речовиною, яка, синтезуючись організмом, знижує рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Різні дослідження показали, що споживання не менше 10 грамів горіхів на день може навіть знизити ризик хронічних захворювань, таких як рак та діабет. Тому завжди майте під рукою мішки з арахісом, мигдалем, фісташками, волоськими або каштанами, серед інших варіантів. Звичайно, не надто.
2) Чорний шоколадКожен, якийсь час, читав чи чув, що смачний темний шоколад приносить серцю велику користь; і не менше. Цей тип шоколаду, що містить мінімум 60% какао, є багатим джерелом антиоксидантів, які покращують здоров’я серця та кровоносної системи. Крім того, він діє безпосередньо проти вільних радикалів - молекул, що впливають на пошкодження серця. Як ніби цього було недостатньо, свідчить дослідження, опубліковане журналом Журнал FASEB, вони також допомагають відновити гнучкість артерій,
3) Авокадо: цей екзотичний тропічний фрукт є багате джерело корисних мононенасичених жирів та калію, мінералу, який допомагає контролювати артеріальний тиск. Крім того, він багатий на вітамін С, каротиноїди та клітковину, останні з яких сприяють зниженню шкідливого холестерину. Без сумніву, це так суперпродукт, який можна включати в раціон по-різному. Хоча споживання калорій є високим, помірне споживання може стати чудовим союзником для підтримки збалансованої та здорової ваги. @worldly