Ми в останньому місяці цього року, але з цієї причини ми шукаємо спосіб розпочати найбільше здоровий можливо наступного року. З цієї причини вимірювання споживання відтепер важливо, щоб досягти всіх наших цілей.
Турбота про наш раціон життєво необхідна, і той, хто вважає, що вам потрібно занадто обмежувати себе, щоб бути щасливим, може дуже помилятися, тому ми представляємо вам 3 смачні варіанти вечері, які ви можете їсти без докорів сумління, оскільки вони мають менше 500 калорій, він переглянув Здоров’я180.
Чаша лободи та нуту (410 калорій)
І лобода, і нут містять велику кількість білка, який є дуже важливим макроелементом для енергії та зміцнення наших м’язів. Для цього рецепта вам потрібно:
¼ чашки нарізаного мигдалю
4 столові ложки оливкової олії
1 невеликий зубчик часнику (подрібнений)
Перець і кмин (за смаком)
2 склянки лободи (вареної)
¼ чашка оливок (подрібнених)
¼ чашка червоної цибулі
1 банка нуту
¼ чашка кришеного сиру фета
2 столові ложки петрушки (дрібно нарізаної)
Потрібно просто змішати всі інгредієнти і все подати до столу. Ви можете бути впевнені, що все, що ви їсте, надзвичайно здорове і малокалорійне.
Овочевий суп (175 калорій)
Пам’ятайте, що для здорового харчування порції завжди дуже важливі, однак можливість, яку дає вам низькокалорійна їжа, полягає в тому, що ви можете приймати більше однієї порції - найкраще з усіх; це трапляється із традиційним овочевим супом, який може містити до 50 калорій на тарілку.
Для цього рецепта вам потрібні овочі, які вам до вподоби, пам’ятайте, що їх потрібно подрібнити, щоб їх було легко їсти, ви можете ароматизувати їх коріандром або якимись ароматними травами. Пам'ятайте, що кожна людина може мати різну версію одного і того ж рецепта, однак це дуже простий і поживний рецепт.
Зелений салат (390 калорій)
2 столові ложки яблучного оцту
2 столові ложки гірчиці
¼ чайна ложка солі та перцю
¼ чашка оливкової олії
150 г зелених овочів, таких як: авокадо, шпинат, крес-салат, брокколі, перець, коріандр тощо.
1 склянка нуту
Вимийте всі наші овочі та подрібніть їх на невеликі шматочки, щоб ви могли легше їх їсти; змішайте їх і додайте наші приправи, такі як сіль, перець, гірчиця та оцет. Все перемішайте, а також включіть нут, щоб нарешті нарізати яйце невеликими шматочками і включити їх. Розумні! Насолоджуватись.