папайєю

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Завдяки поєднанню корисних та низькокалорійних інгредієнтів, Вони ідеально підходять для заспокоєння голоду без жодних докорів сумління. Ви пробували смузі з папайї?

Харчові властивості папайї

Папайя - тропічний фрукт, що походить з рослини папайї Карика. Він походить із Центральної Америки, хоча сьогодні його культивують у багатьох інших частинах світу. Завдяки вмісту ферментів, антиоксидантів і клітковини, сприяє зміцненню травного та серцево-судинного здоров’я.

Регулярне вживання папайї може допомогти задовольнити харчові потреби організму. Цей фрукт, крім того, що забезпечує мало калорій, містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Що ще, концентрує фермент папаїн, який покращує травлення та підтримує втрату ваги. До його поживних речовин належать:

Смузі з папайєю, щоб насолодитися перекусами

Існує кілька причин робити смузі з папайї як альтернативу закуски. Перш за все, їх легко зробити, оскільки вам просто потрібно поєднати декілька корисних інгредієнтів у блендері. З іншого боку, його регулярний прийом підтримує процес травлення та оптимізує виведення відходів з організму.

Вони також є чудовою добавкою для тих, хто хоче схуднути, оскільки рецепти продовжують відчуття ситості та зменшують тягу. Ви хочете спробувати їх? Нижче описано 3 способи їх приготування в домашніх умовах.

1. Смузі з папайї та кефіру

Поєднання папайї та кефіру - чудовий засіб для боротьби з проблемами травлення. Завдяки внеску ферментів та пробіотиків, регулюють мікробіоти кишечника та оптимізують перетравлення їжі. Кращий? Це смачно і допомагає стримати голод.

Інгредієнти

  • 1/4 склянки кефіру (62,5 мл)
  • 1/2 склянки подрібненої папайї (100 г)
  • 1 стиглий банан
  • 1 столова ложка меду
  • 1/2 склянки води (125 мл)

Підготовка

  • Спочатку в блендер влийте кефір і подрібнену папайю.
  • Далі подрібніть стиглий банан і додайте його.
  • Нарешті, додайте мед і півсклянки води, і обробіть.
  • Обов’язково бийте, поки все добре поєднається.

2. Смузі з папайї, вишні та манго

Поєднуючи здорові інгредієнти, такі як папайя, вишня та манго, ми можемо отримати тропічний смузі з високим вмістом клітковини та антиоксидантів. Ці поживні речовини сприяють травленню і, до речі, сприяють зміцненню імунної системи.

Інгредієнти

Підготовка

  • Для початку наріжте скибочки папайї на кілька кубиків.
  • Потім кісточки вишні і додайте їх.
  • Далі наріжте манго і покладіть його з іншими інгредієнтами.
  • Нарешті, додайте склянку води і обробляйте, поки не отримаєте однорідний напій.
  • За бажанням додайте насіння чіа або льону, щоб змінити його смакові якості.

3. Коктейлі з папайєю та вівсянкою

Вівсянка є одним з найкращих супроводжувачів папайї. Завдяки вмісту харчових волокон він підтримує травлення та допомагає боротися з такими проблемами, як запор. Так само насичує і допомагає регулювати рівень холестерину. Як ніби цього було недостатньо, його смак добре поєднується із смаком папайї.

Інгредієнти

  • 3 скибочки папайї
  • 1 склянка вівсяного молока (200 мл)
  • 1 середній банан
  • Насіння чіа (за бажанням)

Підготовка

  • Для початку наріжте скибочки папайї на кілька кубиків.
  • Потім додайте їх у блендер з вівсяним молоком та подрібненим бананом.
  • Потім збивайте кілька хвилин, поки не вийде кремовий і однорідний напій.
  • Якщо ви хочете додати насіння чіа, поставте їх замочувати напередодні ввечері. Це покращує його смакові якості та полегшує його споживання.

Остаточні рекомендації ...

Щоб насолодитися смачним смаком папайї у цих смузі, важливо перевірити стиглість фруктів. Зелена або перестигла папайя може мати інший смак. Тому перевірте, чи має його колір жовтий або оранжево-червоний. Крім того, якщо ви трохи її штовхнете, шкіра повинна поступитися.

Простий прийом для посилення його смаку - охолодити папайю перед використанням. Пізніше, просто розріжте уздовж, щоб видалити насіння, перш ніж додавати його в смузі. Ви вже пробували ці напої? Вперед і включіть їх у свій раціон!

  • Yogiraj, V., Goyal, P. K., Chauhan, C. S., Goyal, A., & Vyas, B. (2014). Каріка папайя Лінн: огляд. Міжнародний журнал фітотерапії.
  • Роксас, М. (2008). Роль ферментних добавок у травних розладах. Огляд альтернативної медицини.
  • Aravind, G., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Harish, G. (2013). Традиційне та лікарське використання папайї карика. Журнал досліджень лікарських рослин.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.