Є також найкращі з хороших, тож у рейтингу найздоровіших продуктів також є перші, які було б гріхом пропустити зі свого раціону. Поєднання та регулярне вживання наступних багатих на вітаміни, травних делікатесів, що обертаються метаболізмом, допоможе не тільки досягти успіху в дієті, але й вжити значних заходів для збереження здоров’я.

суперкомбінаційні

1. Помідори та брокколі

Обидва представники пари, багатої антиоксидантами, є цінним джерелом клітковини, яка не тільки сприяє травленню та детоксикації та детоксикації організму, але й знижує рівень холестерину та забезпечує здорове травлення.

Брокколі з особливим смаком дуже багата вітамінами А і групи В, кальцієм, залізом і бета-каротином, тоді як соковиті помідори є чудовим джерелом вітамінів С і Е. На додаток до зміцнення вашої імунної системи, захисту ваших кісток та детоксикації крові, ви можете розраховувати на них у профілактиці раку: згідно з американським університетським дослідженням, використання комбінації принаймні три рази на тиждень може зменшити ризик розвитку раку шляхом до 30%. Однак брокколі та помідори містять дуже мало калорій, тому їх можна їсти з упевненістю - або в сирому, або на пару, або у вигляді соусу з брокколі з томатним соусом.

2. Виноград і сир

Найкращі плоди осені містять велику кількість калію, кальцію, магнію, заліза та цинку, а також багаті вітамінами групи В і С, і завдяки високому вмісту клітковини це благотворно впливає на роботу травної системи, і ви також можете використовувати його під час детоксикації.

Однак виноград - особливо фіолетовий - має сильну антиоксидантну дію, тому, якщо ви споживаєте його регулярно, у вас є великі шанси запобігти розвитку серцево-судинних та ракових захворювань.

Якщо ви любите виноград і є справжнім любителем сиру, поєднуйте соковиті фрукти з нежирними, твердими або вершковими сирами, щоб ви могли задовольнити потреби у кальції або вітаміні групи В. Однак сир є чудовим джерелом білка, і добре відомо, що без якісних білків ваше тіло втрачає жир і лише м’язи під час дієт. Ви можете споживати більшу кількість винограду - до двох-трьох гронок одночасно, але поєднуйте їх лише з кількома кубиками або однією або двома ложками сиру. Якщо ви любите особливі ароматизатори, вибирайте сир з сильним ароматом, щоб ви могли бути впевнені, що вам не захочеться їсти багато його відразу.

3. Яблука та сир

Не випадково солодкі та соковиті яблука є одними з найпопулярніших фруктів у всьому світі. Окрім того, що він містить багато клітковини і відносно швидко насичується, він сприяє очищенню кишкового тракту, забезпечує швидку метаболічну функцію та знижує рівень холестерину завдяки вмісту пектину. Плід є важливим джерелом вітаміну С, тим самим зміцнюючи імунну систему, а також він багатий антиоксидантами, а це означає, що він допомагає зв'язувати пошкоджуючі клітини вільні радикали в організмі. Якщо ви споживаєте його з нежирним сиром, ви можете не тільки зробити його смак більш особливим, але й переконатися, що ваш організм отримує білок з високою біологічною цінністю, а також кальцій і фосфор.

Важливо також згадати, що сир є настійно рекомендованою добавкою для схуднення та щадної дієти, частково завдяки високій харчовій цінності та відносно низькій калорійності.