Смузі - це найздоровіший і найкращий сніданок, який справді готується за лічені хвилини навіть у найекратичніші, здавалося б, поспішні дні, він поповнює енергію і, якщо його достатньо приготувати, наповнить вас до обіду.

Смузі люблять усі, але дуже мало його готують регулярно, оскільки вважають, що це мацерат. Завжди слід додавати кілька видів фруктів, вони також повинні бути підготовлені, даремно корисні та смачні, якщо ви ретельно підходите до приготування. Але це не обов’язково правда, і за допомогою деяких хитрощів ви завжди можете швидко їх скласти. Наприклад, дуже практично, якщо ми також використовуємо заморожені фрукти, які можна легко дістати з морозильної камери, а також 100% фруктовий сік - так нам набагато простіше.

На додаток до фруктів, варто додати в смузі трохи додаткової клітковини, що робить його більш значущим. Це може бути злакові або насіння чіаму, але їх навіть можна поєднувати з білком, таким як натуральний йогурт, щоб зробити його ситнішим, але при цьому залишатися дуже здоровим.

просто

Смузі з ягодами

Інгредієнти для 2 осіб: 2 дл апельсинового соку, 2 дл натурального йогурту, 2 дл заморожених лісових фруктів, 1 банан, 1 чайна ложка насіння чіаму, 3 столові ложки вівсяних пластівців

Підготовка: Покладіть подрібнений банан в смузі з усіма іншими інгредієнтами і змішайте його у вершковий - замість диких фруктів можна використовувати малину, полуницю, ожину чи чорницю, але навіть заморожена вишня дуже смачна.

Інгредієнти для 2 осіб: 4 дл яблучного соку, 1 банан, 2 жмені дитячого шпинату, 2 чайні ложки насіння чіаму, 1/2 лимонного соку

Підготовка: Подрібніть банан і покладіть його в смузі, додайте лимонний сік, шпинат, насіння чіаму і половину яблучного соку, перемішайте до однорідності, а потім змішайте залишився яблучний сік ще більш кремовим.

Інгредієнти для 2 осіб: 2 дл апельсинового соку, 2 дл натурального йогурту, 2 дл замороженої суміші тропічних фруктів, 1 банан, 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 чайна ложка меленого імбиру

Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до кремоподібної маси, якщо вона занадто густа, ми можемо розбавити її невеликою кількістю води або апельсинового соку.