Для багатьох прискорення метаболізму стало запорукою швидкого та безпечного схуднення. Але з чого воно складається? Це насправді допомагає схуднути? Ми розповідаємо вам все, що говорить наука про цей процес, і про те, як використовувати його на свою користь для схуднення.

прискорення

15 липня 2020 р Париж

Насправді, щоб схуднути, вам не потрібно дотримуватися певної дієти (хоча, якщо ви хочете пришвидшити свій метаболізм, ви повинні враховувати тренування). Вам просто потрібно мати низку чітких концепцій, першу з них, що те, що наука розуміє під метаболізмом, і як його пришвидшити мають мало спільного з тим, що продали вам деякі дієто-гуру, які обіцяють за якийсь час схуднути багато запис. Але що таке метаболізм? І чи можете ви «пришвидшити» за бажанням? Метаболізм - це термін, який описує всі хімічні реакції у вашому організмі, які підтримують здоров’я. це наукова концепція. Але це слово стало модним, оскільки насправді воно використовується для позначення швидкості метаболізму або кількості спалених калорій. Завдяки цій ідентифікації звичайні смертні вірять у це чим вище, а точніше прискорений, ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте і тим легше буде схуднути і утримати його. На жаль, існує більше міфів про те, як пришвидшити обмін речовин, ніж тактик, які насправді працюють. На щастя Ми зібрали три ключі для прискорення вашого метаболізму, які, як виявилося, працюють у науці. Брати до відома.

1. Вживайте білок під час кожного прийому їжі

Частина калорій, які ми вживаємо в організмі, використовує для перетравлення тих самих калорій, але є продукти, які змушують нас витрачати більше калорій, ніж інші, щоб перетравлюватись. Показано, що білок підвищує швидкість метаболізму на 15-30% (вуглеводи збільшують його лише на 5-10%, а жири максимум на 3%). Ось чому це гарна ідея, що білки присутні у всіх прийомах їжі протягом дня, і коли ми говоримо про білки, ми маємо на увазі також рослинного походження. Враховуйте їх при складанні меню.

2. Пам’ятайте, що на роботі вам потрібно вставати зі стільця

Довгі робочі години, сидячи за комп’ютером, не лише беруть свою лепту на нашій спині, вони ще й жирять нас. Доведено, що Проведення тривалих періодів часу сидячи призводить до того, що наш метаболізм сповільнюється, і ми спалюємо набагато менше калорій на день, що може призвести до збільшення розміру штанів. Рішення? Чергуйте періоди сидіння з іншими, коли ми розвиваємо свою стоячу діяльність. Скористайтеся телефонними дзвінками, щоб погуляти, поїсти за водою, з’їсти закуску в середині ранку стоячи ... словом, підніміться вище, і ви зможете додати 174 калорій до щоденних витрат калорій.

Вживання чаю та холодних напоїв сприяє активізації обміну речовин.

3. Люблю пити зелений чай

Як він зелений чай, такий як улун (китайський чай, який знаходиться між зеленим і чорним) допоможуть перетворити частину жиру, що зберігається в організмі, у вільні жирні кислоти, які можуть збільшити спалювання жиру на 10–17%. Що ще, обидва напої допомагають запобігти йо-йо ефекту дієт і боротися з ефектом плато дієт: той, який запобігає застою у схудненні, навіть якщо ви їсте мало. Звичайно, якщо ви хочете захопитися цими напоями, пам’ятайте, що ви завжди повинні пити їх без цукру.