Ми всі хочемо знати секрет схуднення з мінімальними зусиллями ... особливо коли ми влаштувались і набрали кілька зайвих кілограмів, які, здається, вже встановили. Але чи знаєте ви, як швидко схуднути? Один з найефективніших прийомів - пришвидшити наш метаболізм.

схуднення

Втрата ваги завжди вимагає жертв. Правда полягає в тому, що існують способи швидшого схуднення. Один з них - прискорити обмін речовин, що допоможе нам досягти видимих ​​результатів і швидко схуднути. Але як ви пришвидшите свій метаболізм? Ви робите щось не так, щоб уповільнити темп?

Напевно, не вперше ви звинувачуєте свій метаболізм у тих зайвих кілограмах, які ви хочете усунути. Далі ми покажемо вам 12 ідей, як досягти новорічної постанови, схуднути за менший час.

Перш за все, потрібно точно знати, скільки ваги вам довелося б скинути, щоб досягти ідеальної ваги. Тож якщо ви шукаєте спосіб привести форму цього літа, не пропустіть наших порад ... Час для активізації обміну речовин!

1. Кокосова олія Ви, можливо, чули про користь кокосових продуктів, коли хитро і ненавмисно підслуховуєте розмови інших людей у ​​вашому тренажерному залі чи офісі. І на це є причина ...

Замініть звичайну кулінарну олію кокосовою. Ви збираєтеся допомогти своєму тілу швидше спалювати жир. Дослідження показують, що ці жири засвоюються легше. Вони прискорюють метаболізм, завдяки чому протягом шести годин після останнього прийому їжі він спалює втричі більше калорій, ніж інші олії .

Ми рекомендуємо кокосове масло марки Naturseed, воно має понад 700 позитивних думок і є найкращим продавцем на Amazon. Це 100% чистота, екстра вірджин та холодного віджиму. Він містить лауринову кислоту, присутню в грудному молоці, яка допомагає захистити від інфекцій та бактерій. Прискорює метаболізм для швидкого спалювання калорій.

2. Збільшення білка Трохи збільшуйте кількість білка при збалансованому харчуванні. Ваше тіло буде краще підготовлене до швидкого схуднення. І це те, що додатковий внесок якісних білків допоможе вам боротися з вашим ледачим метаболізмом.

Коли ми говоримо про якісні білки, ми маємо на увазі особливо ті, які відповідають потребам вашого організму. Це означає, що люди з високим рівнем амінокислот, таких як м’ясо або риба, є хорошим варіантом у вашому раціоні.

У цьому сенсі нежирне м’ясо та яйця, особливо яйця, є важливим джерелом білка для прискорення метаболізму.

Додайте додатковий білок у свій раціон з такими продуктами, як ці протеїнові батончики Foodspring. Вони є ідеальною закускою, щоб перекусити між прийомами їжі та отримати кількість білка, необхідного вашому організму, щоб прискорити ваш метаболізм. Містить на 90% менше цукру, ніж інші батончики, і менше вуглеводів.

3. Зменшіть вуглеводи Трохи зменшіть кількість вуглеводів у своєму меню. Таким чином, ви також прискорите свій метаболізм. Різні дослідження показують, що вуглеводи сприяють уповільненню обміну речовин і сприяють збільшенню ваги.

Це означає сказати "до зустрічі" до великої кількості макаронних виробів, хліба та картоплі у вашому раціоні. Якщо ви думаєте, що вам буде коштувати зменшити кількість з’їденої їжі, з’ясуйте, які вуглеводи найменш відгодовуються .

4. Контролюйте кількості Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути? Баланс - запорука схуднення. Хоча існують дієти, при яких ви не обмежуєте кількість, хороший спосіб схуднути - не харчуватися їжею, якою б здоровою вона не була.

Простий і практичний спосіб вимірювання кількості - це використання долоні. Це означає, що кількість білка у вашому меню повинна бути розміром з долоню. Розмір стиснутого кулака повинен відповідати вуглеводам на тарілці.

Таким чином ви не перевантажите своє тіло порціями, занадто великими для вашого розміру. Це схоже на дитячу гру! Ось ще кілька порад, які допоможуть вам швидко схуднути.

5. Спробуйте корицю. Ця смачна спеція, яка зазвичай присмачує ваші улюблені десерти, може стати вашим найкращим союзником. Вірите чи ні, але кориця сприяє засвоєнню цукру .

Кориця змушує ваш організм метаболізувати цукор у двадцять разів швидше. Можна доторкнутися до чаю або кави, щоб не додавати зайвих калорій. Результат смачний, і ви будете допомагати своєму тілу.

Ви також можете взяти цейлонську корицю, концентровану в цих 100% натуральних та веганських таблетках. Купіть цейлонський екстракт кориці на Amazon. Ще один варіант включити корицю у свій раціон - це цей настій липи та кориці з органічного землеробства. Купуйте у Amazon за 3,92 євро .

6. Не забувайте яйця. Ви знаєте, що вони говорять, ви є тим, що їсте. Це гастрономічно-філософське призначення нагадує нам, що чим краще ви їсте, тим краще почуватиметесь. Але також слід набратися терпіння, адже гонка здорового харчування - це дистанція на довгі дистанції. Якщо ми знаємо, які продукти корисні для швидшого спалювання жиру, ми можемо швидше схуднути.

Насправді для нього існує особливо хороша їжа: яйце. Виявляється, він не тільки здоровий, але містить і такі компоненти, як:

корисні жирні білки, які допоможуть поліпшити ваш метаболізм. Окрім того, що воно є джерелом білка, дуже легко інтегрувати яйце в раціон для схуднення ... Нехай ваша фантазія летить!

7. Заняття спортом має важливе значення Тренування високої інтенсивності - це безпечний та ефективний спосіб прискорити ваш метаболізм. Це може не звучати як щось особливо веселе. Найкращий спосіб досягти цього за допомогою спорту:

чергуючи моменти високої інтенсивності з іншими більш спокійними. Складіть список пісень з більш анімованими темами для найвищих і тихіших тем, коли ви збираєтесь гальмувати. Ця ідея допоможе не тільки пришвидшити обмін речовин, але й допоможе зменшити целюліт. Тож тепер ви знаєте ... Займіться рухом і потренуйтеся в цих 25 вправах для схуднення! І якщо ви не знаєте, з чого почати, погляньте на цю знижку на ваш спортивний одяг.

8. Волоські горіхи, цариці горіхів Вічна дилема горіхів. Вони здорові? Вони занадто товсті? Що ж, ви не вперше почуєте про користь волоських горіхів (або інших горіхів, таких як мигдаль або арахіс) для вашого організму. Особливо хороші волоські горіхи:

для волосся, для шкіри, для рівня енергії ... І вони також є варіантом спалювання жиру! Олії, отримані з волоських горіхів, здатні створити ідеальний баланс між жирними кислотами Омега 6 та Омега 3 в організмі. Хто знав, що щось таке маленьке може бути таким хорошим? Звичайно, пам’ятайте, щоб їсти їх з розумом. Горіхи також є джерелом калорій. При купці на день вам повинно бути більш ніж достатньо.

Одним з найкращих варіантів включення горіхів та інших сухофруктів для здорової закуски є горіхово-ягідна суміш Foodspring. Містить сирі натуральні горіхи, без додавання цукру із суперпродуктами, такими як ягоди годжі, надзвичайно корисні!

9. Блакитна риба, ваш найкращий союзник Всім відомо, що блакитна риба - це суперпродукт з безліччю корисних властивостей. Ви здивуєтесь, наскільки це може вас наситити .

Це дуже корисно для мозку (зверніть увагу, особливо якщо ви навчаєтесь). Він геній, який допомагає вам спалювати жир. Як прискорити обмін речовин? Корисні білки та жири в жирній рибі дуже корисні для прискорення метаболізму. Крім того, ваше тіло залишається лише з жирами, необхідними їй з цієї риби, дозволяючи решті йти тоді, коли ви вже маєте достатньо. Що ж, наступного разу, коли ви слюняте над цим смачним лососем, смаженим на грилі, не думайте двічі, ваш мозок і талія будуть вам вдячні!

10. Не забувайте про бобові Бобові культури - це також хороший спосіб пришвидшити обмін речовин. А деякі з них, такі як сочевиця, нут або квасоля, - це не просто важка їжа, для якої потрібна ложка і дрімка. .

Чи знаєте ви хумус?

Хумус або горіхове масло - чудовий приклад чудової закуски перед вправою. Перед тренуванням цей приплив енергії дозволить вам легше спалювати жир. Хумус також чудово підходить для інших речей, таких як контроль рівня цукру в крові, а також стабілізує рівень ваших гормонів. Здорове ласощі!

Дізнайтеся все про бобові та знайдіть смачні та прості рецепти за допомогою цієї книги "Кухня бобових", що продається на Amazon .

11. Пийте чай Окрім того, що він смачний у будь-якому його аспекті, особливо влітку з великою кількістю льоду, чай: він багатий антиоксидантами, які допоможуть вам боротися з накопиченими в організмі жирами.

Його високий відсоток теїну змусить ваше тіло активізуватися, прискорюючи ваш метаболізм завдяки процесу, який називається термогенезом, завдяки якому спалювання жирів відбувається швидше та ефективніше. Що ти чекаєш на чашку?

Деякі рекомендації щодо детоксикаційних чаїв для прискорення метаболізму:

Charbrew Detox Detox чай для схуднення за 28 днів, купити на Amazon Чай для очищення та схуднення, Challenge 28 днів, купити на Amazon VAHDAM, трав'яний чай з імбиром та куркумою

12. Нехай вас спокушають насіння. Ви все ще думаєте, як прискорити свій метаболізм? Щось таке просте, як:

Насіння - ідеальний спосіб прискорити обмін речовин. Вони виступають як хороший замінник менш корисних варіантів, таких як картопля фрі або шоколад. Спочатку це може здатися не надто апетитним, але спробуйте чіа, кунжут, льон, насіння лободи ... Вони дуже смачні! Насіння гарбуза можуть допомогти поліпшити деякі захворювання організму, мають корисні властивості та допоможуть вам краще спати. Ось кілька суперпродуктів, які допоможуть вам доглядати за собою та худнути ...

Купуйте органічні насіння білого чіа в Foodspring Купуйте насіння льону в Amazon Купуйте насіння лободи в Amazon