Зайвої ваги, спричиненої Різдвом та його довгим вечором, можна уникнути всього за три тижні, але пам’ятайте, що організму потрібно здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

схуднення

Година плачу. Щойно закінчились різдвяні гуляння, і хто ще, хто менше, ми всі вже думаємо про необхідність втратити зайву вагу, накопичену за стільки джамади і стільки прихильності між столом і баром. За даними лікаря-дієтолога Хав'єра Арансети, президента Наукового комітету Іспанського товариства харчування (SENC), за різними різдвяними святами в середньому заробляється від 500 грамів до чотирьох кілограмів, залежно від метаболічного профілю та того, що вводить кожен. ). Фахівець має ключі, щоб скинути зайву вагу всього за 20 днів, але будьте обережні.

Повідомлення навігаторам. Експерт ставить дві умови, неминучі дотримуватися цієї дієти. Перше: те, що ви збираєтеся читати далі, - це не те, що слід практикувати постійно. Гра зі своєю вагою, щасливий набір і скидання кілограмів може бути небезпечною вправою, яка в кінцевому підсумку зводить ваш метаболізм з розуму, а потім, в кінцевому рахунку, ви товстієте, як звір, просто з’ївши оливу. Фахівці називають це метаболічним синдромом, а неспеціалісти знають його як "ефект йо-йо". Не грайте з їжею. І друге попередження. Завжди пам’ятайте, що нашому організму потрібно добре функціонувати і жити довгі роки - це впорядковане життя, те, що в харчуванні означає дотримання збалансованого харчування та практикування стійких фізичних вправ.

На прохання ЯНТУР, Анранта склала декалог для відновлення фізичної, розумової та навіть інтелектуальної форми після Різдва. Надлишок калорій у вигляді солодощів та соусів перевантажує не тільки шлунок, а й інші органи, такі як печінка, жовчний міхур та серцево-судинна система. Вживаючи чистий посуд, наприклад, овочеві пюре, салати та фруктові соки, дайте органічним машинам відпочити та підготуйте їх до поступового повернення до норми. Це не так складно, зверніть увагу.

1. Нехай ваша метаболічна система відпочиває. Тим не менше, уникайте соусів і йдіть на пюре. Спочатку це може бути важко, але пам’ятайте, що це лише 20 днів.

2. Зволожуйся більше, ніж зазвичай. Сприяння очищенню вимагає сприяння зволоженню. Пийте п’ять-шість разів на день воду або фруктові соки, такі як ананас, папайя або суміш трьох частин апельсина та однієї лимона, яка очищає травну систему. Краще між годинами.

3. Їжте більше груш і фруктових соків для поліпшення кишкового транзиту. Ще один хороший варіант - ківі, і його їдять на сніданок з чотирма або п’ятьма чорносливом, замоченим на ніч.

4. Поверніть вагу назад і скористайтеся можливістю прийти у форму. Пропустіть смажене, соуси та десерти. Додайте годину ходьби на день до звичайних півгодини.

5. Готуйте здорово. Оновіть свої кулінарні техніки. Робіть ставку на страви, приготовані на грилі, запечені, варені, приготовані на пару або папільйо, з алюмінієвою фольгою.

6. Скоротіть споживання солі навпіл. Як правило, уникайте рафінованих і використовуйте морську сіль, приправлену зеленню. Це може бути хорошим вибором.

7. Використовуйте оливкову олію, краще екстра вірджин, лише для заправки салатів і робіть це, краще, з контейнерами, які мають розпилювач.

8. Прозорі настої ромашки з анісом уникайте відчуття газу та шлунку.

9. Позитивна думка допоможе вашому серцю, а також вашому психічному здоров’ю.

10. Не забувайте: наше тіло потребує п’ять порцій фруктів та овочів на день. Суворий Рамадан може стати такою ж фатальною помилкою, як і не піклуватися про себе. "Краще почати робити речі добре і зберігати таке ставлення з часом", - згадує Анранта.