3 вправи для спалювання жиру з «пухкої» талії та стегон

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Якщо ви один з людей, який має тенденцію накопичувати жир у талії та стегнах, тут ми розповімо вам вправи, які допоможуть вам раз і назавжди зменшити ці пухкі та любовні ручки.

спалювання

Ці вправи настільки легкі та швидкі, що ви можете виконати їх менш ніж за 10 хвилин і вдома! goodfon.com

Фітнес

Фізичні вправи вдома

Вправа

жир знаходиться в районі Талія і стегна, який також відомий як кекс, пухкі або любовні ручки, вимагає великих зусиль і дисципліни, щоб спалити. Перше, на що слід звернути увагу, це зменшення вуглеводів та насичених жирів у раціоні - крім випивання 8 склянок води на день–, а також тренування тіла не менше 30 хвилин на день.

Не має значення, чи будете ви гуляти, сідати на якийсь час на велосипед чи ходити на заняття Zumba на YouTube, ми рекомендуємо робити це та доповнювати свою щоденну діяльність цими ключові вправи для спалювання жиру з талії та стегон. Це не класичні віджимання з одного боку в інший (було доведено, що вас більше відзначають «ручки любові»), але це легкі рухи, які вам не важко інтегрувати у тренування. Спробуйте їх сьогодні!

ВПРАВИ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ТЛИСУ З ПОПАСКИ ТА СІГОНУ

Абс з м'ячем

Ляжте на спину, зігніть коліна, підніміть п’яти, а в руках тримайте м’яч. Тепер підніміть тулуб так, ніби ви робите присідання, і зберігайте це положення, одночасно передаючи м’яч з одного боку тіла в інший. -Ви збираєтеся зробити плавний рух стегно для роботи з пухкими в цій частині. - Виконайте вправа протягом 30 секунд відпочиньте і повторіть ще 2 підходи.