Їжа є ключовою і є основою здоров’я нашого організму. Немає сумнівів, що їжа може безпосередньо впливати на нашу поведінку, або робить нас щасливішими, або в поганому настрої. Поживні речовини та вітаміни перетворюються при метаболізмі та перетворенні в енергію та покращують наш настрій.

дізнайтеся

Ми хочемо чітко уявити, які саме ті продукти допомагають нам бути в кращому настрої, а які погіршують наш настрій. Бо ми мусимо враховувати, що не всі продукти харчування поводяться однаковоa в нашому організмі, крім того, що ця інформація є загальною, оскільки кожна людина може так чи інакше метаболізуватися.

Їжа, яка створює у нас поганий настрій

Реакція, яку може дати нам їжа, може бути найрізноманітнішою, ми хочемо виділити ті продукти, які створюють у нас поганий настрій майте це на увазі наступного разу.

Вуглеводи

Багато вказують на це що найбільше впливає - це вживання великої кількості вуглеводів оскільки продукти, що містять велику кількість цих гідратів, пов’язані з цукрами, трансгенними жирами та іншими поживними речовинами, які викликають більше звикання. Те, що ми споживаємо, змушує нас почуватись добре, але через деякий час наслідки дуже негативні.

Організм починає відчувати поганий настрій через брак цукру та борошна. І якщо організм не нагодований ним знову, ми стаємо розбірливими і поганим настроєм.

Тваринний білок

М’ясо також може негативно вплинути на наш настрій, люди, які їдять багато м’яса, як правило, мають гірший характер і більшу дратівливість.

Їжа, яка сприяє гарному настрою

Позитивною стороною харчування та їжі є те, що природа пропонує нам більше здорової їжі, яка прищеплює добробут та гарний гумор, ніж ті, що викликають у нас примхливий стан.

Ми розповідаємо вам, якими вони є ті елементи та речовини, які вам доводиться збільшувати щоб бути в гарному настрої та щасливішим.

Триптофан

Це речовина, яка сприяє поліпшенню рівня серотоніну, речовина, яка сприяє поліпшенню стану нашого мозку і дарує нам нескінченний спокій і щастя. Ця їжа міститься в:

  • Брокколі
  • Цвітна капуста
  • Авокадо
  • Горіхи
  • Зелені листові овочі

Магній

Магній допомагає нам добре почуватися, Це розслаблює нас і дає нам кращий настрій. Їжте більше таких продуктів:

  • Насіння всіх видів
  • Гарбузове насіння
  • Мигдаль
  • Темно-зелені листові овочі: шпинат та рукола.

Омега 3

Омега 3 є незамінною для організму жирною кислотою, важливо отримати хорошу роботу в центральній нервовій системі. Ми повинні намагатися споживати його, щоб покращити наш настрій. Потім споживайте більше таких продуктів:

  • Насіння льону або льону
  • Синя риба
  • Авокадо

Вітамін В

Група вітамінів групи В включає багато речовин, одну з яких ми виділяємо - В12, яка міститься в продуктах тваринного походження. Як ідуть яйця, молочні продукти, риба та м’ясо.

Інші вітаміни цієї групи містяться, наприклад, у бобових, насінні соняшнику та спаржі. Вони допомагають нам підтримувати низький рівень гомоцистеїну, сполука, яка впливає на депресію та поганий настрій.

Вважати

Важливо не тільки споживати ті речовини, про які ми вже коментували раніше, наприклад, ми не повинні відкладати хром, який міститься в червона цибуля, салат і помідор.

  • Споживайте велику кількість сирі овочі.
  • Збільште вживання сезонних фруктів.
  • Уникайте рафінованих вуглеводів.
  • Не їжте багато білого цукру.
  • Вибирайте продукти, багаті білком, незалежно від того, тваринного вони вони або рослинного походження.
  • Якщо ви будете слідувати дієта без цукру, трансжирів та важких вуглеводів ви почуватиметеся в кращому настрої, і ваше здоров’я окупиться.

Продовжуйте тест і вдосконалюйте свій раціон. Ви побачите, як почуваєтесь набагато краще, з більшою енергією та з більшим щастям загалом.