гарячою водою

Сьогодні я хотів би поділитися трьома звичками догляду, детоксикації та підтримки лімфатичної системи, яких я періодично дотримуюсь. Ці звички до підтримання палео способу життя не є чудодійними методами, і вони не матимуть «вражаючого» впливу на ваше тіло. Це просто звички до обслуговування: підтримка палео способу життя і, безумовно, велика допомога, якщо ви берете участь у Виклик Paleo30.

Що означає "природний детокс"?

Термін детоксикація, як правило, асоціюється із зловживанням алкоголем, наркотиками та наркотиками; а також з дієтою та схудненням: "детоксикаційна дієта" - загальновідомий термін, наприклад.

Однак, поза цією популярною думкою, детоксикація - це також процес, спрямований на усунення всіх негативних впливів на наш організм із навколишнього середовища, таких як промислові хімікати, пестициди, добавки в їжі, дим (будьмо пасивними чи не палимо), забруднюючі речовини або важкі метали. Сьогодні дезінтоксикацію приймають багато людей з ідеєю підтримувати свою імунну та енергетичну системи в хорошому стані.

Чому детокс?

Протягом століть практикується культурами по всьому світу, включаючи аюрведичну та китайську медицину, детоксикація передбачає відпочинок, очищення та живлення тіла зсередини. Це робиться шляхом виведення токсинів і, у свою чергу, включення здорових поживних речовин у ваш організм.

Давайте подивимось тут кілька не дуже відомих, але практичних прийомів для очищення організму зсередини та зовні.

Звичка обслуговування 1: Сухе чищення щіткою

Суха щітка - це саме те that

Це передбачає чищення шкіри сухою щіткою за певним малюнком, як правило, перед тим, як прийняти душ. Під час сухого чищення шкіра чиститься до серця, починаючи з ніг і рук, аж до грудей.

Переваги сухого чищення щіткою

Окрім того, що очевидно робить шкіру дуже хорошою і залишає її м’якою, є й інші переваги:

Також вважається, що сухе чищення зубів допомагає при целюліті. Існує не так багато досліджень, щоб підтвердити це. Але суха чистка щіткою чудова і робить шкіру м’якшою, то чому б не спробувати?

Як розпочати роботу з сухої чистки зубів?

  1. Отримайте суху щітку. Ідея полягає в тому, що він має натуральну щетину з ручкою, що дозволяє легко дотягнутися до всієї спини та скрабувати підошви ніг та задню частину ніг. Існує безліч варіантів сухих щіток, просто переконайтеся, що ви знайдете таку з натуральною щетиною. Це кисть, яку я використовую.
  2. Тепер давайте чистити! Починається з ніг. Почистіть днища ніг і пройдіться до ніг довгими, м’якими мазками. Зазвичай я чищу кожну частину свого тіла близько десяти разів. Для лімфатичного потоку я завжди щіткою рухаюся до області серця або грудної клітини, де розташовані дренажі лімфатичної системи.
  3. Повторити той самий процес з руками, починаючи з долонь і кисті руки до серця. Знову ж таки, зробіть це приблизно 10 разів. А потім стежте за животом і спиною.

Дві важливі речі. Не чистіть занадто сильно! М’яке очищення часто працює найкраще. Я виявляю, що моя шкіра злегка рожева після чищення, але вона ніколи не повинна бути червоною. Нарешті, сухе чищення щіткою можна робити щодня, бажано вранці перед душем.

Звичка дотримання 2: вода з лимоном натщесерце

Це звичка, яку я маю вже деякий час. Зокрема, оскільки я перестав пити каву, щоб полегшити своє відновлення від надниркової втоми. Я не п’ю лимонну воду щодня, але час від часу п’ю. Досліджуючи це, я виявив кілька цікавих переваг включення цього напою, хоча варто пояснити, що є також багато перебільшень.

Пити лимонну воду натщесерце не буде чудодійним засобом, але це може бути кращою альтернативою напоям з кофеїном, особливо для тих, хто має проблеми з наднирковими залозами. Крім того, це чудовий спосіб додати електроліти до нашої ранкової рутини. Це також форма щадного «очищення»: печінка дуже активна під час сну, оскільки саме час організму відновлюватися та відновлюватися, а питна вода натщесерце допомагає забезпечити, щоб організм міг виконувати ці завдання більш ефективно.

Лимонна вода вранці - це варіант, який дає нам невелику кількість вітаміну С (від 30 до 50 мг на лимон), і якщо ми додаємо кілька шматочків свіжого імбиру до нашої чашки, ми говоримо про велику допомогу нашому система імунологічна. Вживання лимонної води натщесерце дає тілу можливість ефективно засвоювати ці вітаміни і може покращити загальну імунну систему. Крім того, вітамін С також корисний для надниркових залоз і потенційно може допомогти зменшити наслідки стресу.

На закінчення

Лимонна вода - це не диво, яке допоможе вам схуднути або виглядати молодше. Це звичка враховувати, оскільки супроводжується палео і природним життям, це чудова допомога для підтримки вашого тіла. Це також чудовий варіант розпочати день у порівнянні з іншими популярними напоями.

Як приготувати лимонну воду?

Легко. Вичавіть половину лимона (а якщо хочете, можете покласти цілий) у чашку або склянку. Додайте гарячої (але не киплячої) води і випийте її. Ви можете додати трохи імбиру, щоб змінити смак.

Звичка дотримання 3: ванна з мінеральними солями

Немає нічого більш розслаблюючого, ніж гаряча ванна, крім розслаблюючої гарячої ванни, яка також сприяє очищенню організму.

І це правда. Ці ванни з мінеральними солями допоможуть вам вивести токсини з організму і їх ідеально робити перед сном.

Якщо ви боретеся з токсинами або проблемами зі шкірою, ці природні рецепти - це простий, легкий і недорогий спосіб поліпшити своє здоров’я.

Я прихильник гарячих ванн, і ці натуральні добавки допомагають покращити здоров’я, а також розслабити вас. Щоб заохотити вас спробувати їх, я додаю три дуже прості рецепти.

Розслаблюючий рецепт ванни з мінеральною сіллю

1/4 склянки морської солі або гімалайської солі

улюблене ефірне масло, за бажанням (я використовую 10 крапель лаванди)

Як приготувати розслаблюючу ванну з мінеральними солями

Розчиніть морську сіль, соль Епсома та харчову соду в киплячій воді в невеликій мисці і відставте її в сторону. Наповніть ванну теплою або гарячою водою і додайте яблучний оцет. Влийте сольову суміш і додайте ефірні олії, якщо хочете.

Залишайтеся у воді 30 хвилин або скільки завгодно. Майте на увазі, що з будь-якою детоксикаційною ванною ви можете почуватись втомленими або гругими, коли виходите на вулицю. Я не рекомендую робити це, якщо ви один вдома або перед тим, як кудись їхати, якщо ви втомилися або потребуєте допомоги.

Ця ванна ідеально підходить для заспокоєння подразнення шкіри, підвищення рівня магнію та загальної детоксикації.

Рецепт ванни з бентонітовою глиною

ефірні олії, якщо вам більше подобається

Як приготувати бентонітову глиняну ванну

Розчиніть солі Епсома в теплій або гарячій ванні та додайте ефірні олії, якщо хочете. Для глини є два варіанти:

  1. Енергійно змішуйте глину з невеликою кількістю води, поки вона в основному не розчиниться. Не використовуйте для цього метал! Я роблю це пластиковою ложкою в скляній банці. Додайте глиняну суміш у ванну і залиште принаймні 20 хвилин.
  2. Змішайте глину з невеликою кількістю води, щоб вийшла паста. Станьте біля ванни, наповненої водою, і потріть глиняну суміш по всьому тілу. Дайте йому висохнути протягом 5 хвилин перед душем. Це може здатися "безладом", але це дає вам прямий контакт зі шкірою і допомагає ефективно виводити токсини. Залишайтеся у ванні принаймні 20 хвилин або скільки завгодно. Потрапивши всередину, за допомогою чистячої тканини видаліть залишки глини на шкірі.

Ця ванна ідеально підходить для усунення великої кількості токсинів, оскільки грязь відповідає за виведення важких металів, а солі Епсома допомагають викинути решту, тоді як вона поповнює рівень магнію.

Рецепт дезінтоксикаційної кисневої ванни

2 склянки (або більше) перекису водню

1 столова ложка меленого імбиру

Як приготувати дезінтоксикаційну кисневу ванну

Наповніть ванну теплою або гарячою водою і додайте перекис водню та імбир. Залишайтеся у воді протягом 30 хвилин або скільки завгодно довго.

Ця ванна особливо корисна, якщо вам стає трохи погано, оскільки імбир допомагає полегшити затори чи болі в тілі. Також може бути корисним при алергії або подразненні шкіри.

Рецепт ванни з гірчичним насінням.

(Це моя улюблена ванна приблизно через 3 дні після пологів. День, коли моє молозиво закінчується і у мене починає з’являтися біле молоко, було важко, оскільки виробництво молока ma.si.va. Особисто мені ця ванна допомогла запобігти запаленню в протоки молочних залоз. Крім того, це неймовірно розслабляє і відновлює.)

9-12 крапель ефірних масел

Як зробити порошкову ванну з гірчичного насіння

Змішайте всі інгредієнти в скляній/кришталевій мисці. Додайте суміш у ванну з гарячою водою. Залишайтеся у воді до 30 хвилин. Інший варіант - додати невелику частину суміші (2 столові ложки або 4 столові ложки) в меншу ємність з гарячою водою і замочити ноги.

Деякі міркування щодо детоксикаційних ванн:

  • Якщо у вашій воді є хлор та/або фтор, рекомендується додати кілька столових ложок бентонітової глини в будь-яку з цих ванн, щоб допомогти поглинати хімікати, щоб вони не всмоктувалися через шкіру.
  • Будь-який із цих натуральних інгредієнтів можна використовувати окремо або в поєднанні для глибокого очищаючого ефекту.

Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як додавати нові звички до свого звичного режиму, особливо якщо у вас є якісь особливі захворювання чи вагітність.