Відома палео-дієта відповідає харчовим лініям наших предків, харчова база яких складалася сезонні фрукти, нежирне м’ясо від диких тварин або тварин, що харчуються травою, курей з вільного вигулу, органічних яєць та свіжої риби та морепродуктів. Масла, отримані з сирого насіння, авокадо, кокосової або оливкової олії.

еліана

Сідати на дієту не так складно, як здається, вам просто потрібно задати собі одне питання, перш ніж щось класти в рот:Це натуральна їжа, яку легко їсти, якомога простішу та менш складну?

Дієта дуже успішна в Сполучених Штатах, я почав виклик з обіцянки перетворити своє тіло, щоб набрати більше м’язів і покращити зовнішній вигляд, але після прочитання книги та протягом багатьох днів я зрозумів, що користь від схуднення є другорядною порівняно з його великими перевагами дезінтоксикаційна, цілюща та енергійна.

Відмова від споживання продуктів переробки, цукрів, клейковини та гідрованих жирів змінить ваше життя на краще. Ви відразу відчуєте впорскування енергії і вже через кілька днів на власні очі переконаєтесь у її перетворюючому ефекті.

В Інтернеті є багато інформації про цю дієту, але також багато плутанини, тому, якщо ви плануєте її розпочати, прочитайте ці Важливі дані, щоб повністю відповісти на виклик палеодиєти.

І щоб бути дуже зрозумілим, хоча насправді дозволені всі фрукти та овочі, це список найбільш рекомендованих продуктів. Вам потрібно їсти лише 3 великі страви на день, і поруч із кожною їжею відповідає розмір порції.

Білок (органічне м’ясо, де це можливо) Одна порція - це розмір долоні, максимум дві.

  • Морські фрукти
  • Пісне червоне або біле м’ясо
  • Яйця
  • Бекон або шинка

Овочі (без обмежень)

  • Спаржа
  • Буряк
  • Гарбуз
  • Рукола
  • Капуста
  • Морква
  • Цвітна капуста
  • Часник
  • Листя салату
  • Цибуля
  • Шпинат
  • Солодкий тато або солодка картопля
  • Помідори

Фрукти - одна порція розміром з кулак

  • Дамаск
  • Сірий або грейпфрут
  • Ожина
  • Полуниця або полуниця
  • Вишні
  • Канталупа

Жир - одна порція має розмір великого пальця

  • Оливкова олія
  • Кокосове масло

Інші натуральні жири - одна порція дорівнює кількості, яка поміщається на долоні

  • Авокадо
  • Горіхи
  • Тертий кокос
  • Оливки

Пийте багато води і намагайтеся залишатися активними та позитивними. Удачі!