Якщо ви хочете схуднути, зробіть 10000 кроків і з’їжте на 100 калорій менше. Щодня. Давайте розглянемо 35 способів позбутися 100 калорій
Я не вірю в успіх раптових рішень "Готові! Наступного місяця я схудну на 15 кілограмів і буду робити вправи щодня! ". Тим паче, що я наливав собі колу більше півроку, я їв торт майже після кожного прийому їжі, і за цей час я відвідував спортзал не більше трьох разів.
Це неможливо, і, зрештою, ти завжди здаєшся. Девіз, в який я вірю "Маленькі зміни, велике досягнення!". Тож якщо ви хочете схуднути, зробіть 2000 кроків і з’їжте на 100 калорій менше. Щодня.
Ось 35 способів позбутися від 100 калорій:
Сніданок
1. знежирене молоко замість знежиреного молока або молоко жирністю не більше 1%
2. невелику склянку апельсинового соку замість великої склянки
3. маленька миска крупи замість великої миски
4. підсолоджувач для чаю або кави
5. тефлонова сковорода для смаження яєць - тому вам не доведеться використовувати олію або масло
6. дієтичне варення замість звичайного варення з високим вмістом цукру
7. пресована шинка замість ковбаси або імператорського бекону
8. яєчня з шинкою замість шинки або ковбаси
9. він змішав його лише з яєчних білків
10. хліб з борошна грубого помелу
Обід вечеря
11. кабачки, паприка, грибні спагетті замість м’яса
12. пісний м’ясний бутерброд з овочами, а не сиром
13. консервований тунець у власному соку, а не в олії
14. легке вершкове масло замість звичайного
15. йогуртовий крем замість сметани
16. дієтичний сир замість звичайного
17. не їжте все з тарілки
18. до двох чайних ложок оливкової олії для приготування салатів
19. м'ясо
20. салати, супи без кубиків хліба
21. курка без шкіри
22. салати з соусом вінегрет замість майонезу
23. картопля розмарину в духовці замість картоплі фрі
24. гриби замість грибів
25. макарони з борошна грубого помелу в суп замість нокедлі
26. їжте повільно!
Десерт
27. лише кілька укусів замість цілої порції
28. чашка морозива, а не два, три, чотири ...
29. не шоколад, а фруктовий соус для тортів
30. свіжі фрукти для торта або столу замість шоколаду
31. поділіться пирогом з кимось іншим
Напої
32. мінеральної води замість кола
33. кава з знежиреним молоком
34. домашній холодний медовий чай: м’ятний, зелений, лісові фрукти
35. свіжого апельсинового соку замість газованого апельсина