Наступна 3-денна дієта не вимагає підрахунку калорій або зважування, однак продукти, які ми рекомендуємо, смачні, поживні та енергійні. Дотримуйтесь інструкцій і скиньте півтора фунта всього за 3 дні.
Правила
- Щодня випивайте не менше 2 літрів негазованої води!
- Випивайте максимум одну чашку кави або чаю на день, натомість вибирайте трав’яні чаї або вищеописаний очищувальний сік.!
- Зменште споживання солі, цукру та алкоголю!
- Їжте багато овочів і фруктів двічі на день!
- Уникайте червоного м’яса! Їжте рибу, птицю, бобові, горіхи, насіння та яйця, щоб компенсувати необхідну кількість білка.
- Не їжте картоплю, молочні продукти та рафіновану пшеницю, а також штучні, консервовані продукти, оскільки вони надуваються і затримують воду в тканинах. Ви можете поповнити кальцій із сої, горіхів та коричневого рису.
- Уникайте продуктів, що містять гідровані рослинні олії та насичені жири, такі як майонез, чіпси, заправки для салатів у магазині та картопля фрі.
- Їжте кожні три години! Таким чином, ви можете запобігти падінню рівня цукру в крові, а ваш метаболізм залишатися активним.
- Їжте достатньо білка! Це зменшить апетит до перекусу та покращить обмін речовин.
- Після вставання завжди випивайте склянку гарячої води зі свіжовичавленим соком лимона!
3-денна зразкова дієта
Вибирайте фрукти на десять годин, підійде будь-який, окрім бананів. Для перекусів найкраще їсти багату білком їжу, наприклад, жменю горіхів, невелику скибочку риби або індичку.
Одного дня
Сніданок
Тарілка каші з соєвим молоком, родзинками і скибочками яблук - без цукру!
Обід
Велика чашка овочевого супу та скибочка цільної пшениці, хліб без дріжджів
Вечеря
Лосось на грилі, на пару або смажений без олії з великою порцією салату
2 дні
Сніданок
Теплий фруктовий салат. Приготування: Подрібніть трохи фруктів, таких як груша та яблуко, і злегка запаріть у невеликій кількості 100% яблучного соку. Додайте щіпку кориці або імбиру. Подавати з йогуртом.
Обід
Салат з індички
Вечеря
Овочеве каррі з бобових з коричневим рисом
3 дні
Сніданок
Одне варене яйце з 2 скибочками цільної пшениці, хліб без дріжджів, помідорами на грилі та грибами
Обід
Салат з тунцем
Вечеря
Куряче та овочеве рагу з коричневим рисом