Регулярні заняття спортом мають багато переваг. Це якість життя як фізично, так і емоційно. Для ведення здорового способу життя важливо займатися спортом і одночасно харчуватися адекватно.
Ключ: баланс між дієтою та спортом.
Скільки б вправ ви не робили, якщо ви не харчуєтесь збалансовано, ваші зусилля будуть марними. Дієта становить 80%, а спорт - 20%. Потрібно обидва. З цієї причини ви повинні подбати про свій раціон до і після тренувань.
Яблуко: плід спортсменів
Ми завжди чули, що банан є найбільш підходящим фруктом для того, щоб бути джерелом калію. Однак є ще один плід, який забезпечує багато переваг для спортсменів.
Яблуко ідеально підходить тим людям, яким потрібна велика доза енергії, щоб дати максимум від своєї спортивної діяльності. Сорт «Багряний сніг», такий солодкий і смачний, допоможе вам здорово харчуватися.
Які його переваги?
Яблуко забезпечує вітаміни та поживні речовини: вітамін С та Е, калій, фосфор та кальцій. Його антиоксиданти та відчуття ситості, які він виробляє, роблять цей фрукт ідеальною їжею.
Марко Роза та Елізабетта Орсі, експерти зі спортивної медицини та харчування відповідно, пояснюють для журналу Vogue, які переваги мають спортсмени:
- Забезпечує енергією та бадьорістю без надмірних калорій: 100 грам яблука містять лише 50 калорій.
- Високий вміст вітамінів та мінералів допомагає замінити воду, яка втрачається через піт, спортивною практикою.
- Його здорові та природні цукри, разом з ендорфінами, що утворюються в спорті, виробляють додаткову дозу енергії та позитиву.
Без сумніву, ідеальна закуска для любителів спорту!.