3-годинна дієта гарантує нам схуднення, не голодуючи.

3-годинна дієта

За словами його творця Хорхе Круз, найголовніше в цій дієті - це не те, що ви їсте, а коли їсте. Знаменита 3-годинна дієта заснована на їжі у відносній мірі кожні 3 години, щоб активізувати наш метаболізм і прискорити його, втрата 2 фунтів (приблизно 900 грамів) на тиждень.

Заява та процедура

Як ми вже говорили, дієта складається з їжі кожні 3 години, це потрібно повторити 5 разів
в актуальному стані. Ці 5 прийомів їжі слід розділити на 3 великі прийоми їжі та 2 прийоми їжі, або їх також називають закусками.
Ви починаєте з того, що їсте збалансований сніданок, о 3 годині перша закуска, потім обід, потім ще одна закуска і нарешті вечеря.

Суми та порції

Автор цієї цікавої дієти рекомендує, щоб закуски були
продукти, що містять близько 100 калорій, такі як склянка йогурту та
печиво, невеликий бутерброд, трохи фруктів, навіть шоколад.
Великі страви повинні бути сніданком, обідом і вечерею, намагаючись досягти балансу між ними.
Очевидно, що успіх цієї дієти залежить від її чіткого дотримання, не виконуючи жодного
надлишок, основні прийоми їжі повинні бути в межах збалансованого харчування. Наприклад, сніданок може включати трохи тостів, склянку соку та чашку молока; обід може містити куряче філе, салат і картоплю, а на вечерю ми могли б включити консоме або трохи макаронних виробів.

В основному ідея цієї дієти полягає не в тому, щоб голодувати, як це часто буває
інші дієти для схуднення. Зрозуміло, що як будь-яка дієта повинна
робити з повагою до вказівок та рекомендацій автора того самого.
Сьогодні ця дієта доступна в цікавій книзі під назвою «Дієта на 3 години
годин ”, написаний Хорхе Крузом. Це дуже цікава пропозиція, яку варто спробувати. Пам’ятайте, що важливо дотримуватися цієї та будь-якої дієти за допомогою професіонала, будь то лікар чи дієтолог, оскільки обмін речовин у кожної людини дуже різний, і результати можуть бути різними.