Коли ми сказали, що балет стане ще однією фітнес-тенденцією цього року, ми не надто відходили від реальності.

завгодно

Балет був включення сотень рухів та вправ до різних навчальних дисциплін.

У наш час все більше людей намагаються танцювати і танцювати взагалі як метод тренувань, щоб схуднути та отримати задоволення.

Тому сьогодні ми навчимо вас 4 рухам або вправам, які змусять вас спалювати калорії, не зупиняючись і тому ми приносимо вам безпосередньо зі світу балету.

Не всі з нас прийшли у світ з тілом 10 або з необхідними навичками та вміннями, щоб присвятити себе світу професійного балету в його класичних або сучасних танцювальних аспектах.

Тим не менше, ми всі можемо рухати своїм тілом, більшою чи меншою мірою. Це те, що ми будемо робити сьогодні з чотирма вправами, за допомогою яких ми будемо працювати в цілому тілі відсутність необхідності у зовнішніх елементах або додаткових вагах.

Поступово доводиться, що тренування з власною вагою тіла приносить нам більші переваги для здоров’я.

Сесію, яку ми представляємо нижче, слід проводити наступним чином: 60 секунд виконання кожної вправи, з ще 60 секундами відпочинку в кінці 4 серії.

Після цього ви повинні повторити процес, змінивши ноги. Так просто. Разом, тренування триватиме 20 хвилин, ну, нам доведеться повторити процес ще раз з кожною ногою.

Після закінчення заняття добре розтягніть м’язи.

1. Розширення

2. Хапай ногу

3. Ми оточуємо себе

4. На стіні

Це дуже прості вправи і сеанс, який триває 20 хвилин. Якщо ви бачите, що можете зробити третій набір всього, продовжуйте, це означає, що ваше тіло готове запропонувати енергію.

За допомогою цих вправ ви спалите багато калорій (не так багато, як на сеансі HIIT), і тонізуйте всі ті м’язи, які у вас є на виду, і завдяки примхам долі та Різдва ви не змогли тренуватися до сьогодні.

Останнє оновлення: 20.01.2016 о 10:03

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn