Зміст статті

  • Причини, чому ви не можете схуднути
  • Порушення обміну речовин
  • стрес
  • Нестача сну
  • недоїдання
  • Порушення водного балансу в організмі
  • Уламки тіла
  • Відсутність мотивації для схуднення
  • Чому б не схуднути в спорті?
  • Чому я не можу схуднути на дієті
  • Навіщо худнути після 40 років
  • Що робити, якщо ви не можете схуднути

Більшість дівчат і жінок, які прагнуть до стрункої фігури, цікавляться, чому не можна схуднути, якщо повністю дотримуватися навантаження і дієту. Причин, що заважають процесу схуднення, багато факторів - від неправильної мотивації до вікових змін. Корисно розібратися в них детальніше, щоб схуднути і знову насолодитися гармонією свого тіла.

Причини, чому ви не можете схуднути

Основними факторами, що перешкоджають схудненню, є проблеми зі здоров’ям та неправильний процес схуднення. Припинення обміну речовин, нестача поживних речовин, наявність резистентності до інсуліну - це лише кілька причин, чому жінки не можуть схуднути. Кожен з них має рішення, яке в кінцевому рахунку вплине на процеси спалювання жиру.

Порушення обміну речовин

Кількість спалених калорій може бути причиною того, чому ви не можете схуднути. Перевірте щитовидку і гормони, які впливають на біохімічні процеси клітин в організмі. Зниження функції щитовидної залози гальмує обмін речовин, тому втрата ваги не працює. Гормональний фон також впливає на процес - зменшена кількість естрогену уповільнює обмін речовин, тому слід звертати увагу на м’яку дієту - занадто сувора загроза з незворотними наслідками.

Брак поживних речовин, що надходять в організм, впливає на обмін речовин, оскільки набирається більше кілограмів. Правилом грамотного схуднення вважається стимулювання обміну речовин. При правильному впливі на обмін речовин дієта буде ефективною, можна схуднути. Щоб досягти цього, потрібно зрозуміти, що потрібно організму, забезпечити його необхідним - киснем, поживними речовинами, водою.

стрес

Якщо людина не може схуднути, стресові ситуації майже завжди називають головними винуватцями. Цей стан є незвичним для організму, тому воно набирає вагу завдяки своєму захисту. При психічному чи фізичному стресі людина страждає від нестачі ендорфінів, які впливають на процес задоволення. Їх єдиним джерелом є їжа, виникає звикання, це не працює для схуднення. Щоб позбутися зимової сплячки, потрібно любити прості речі - займатися спортом, знаходити хобі, розслаблятися. Тоді можна схуднути навіть без їжі.

дієти

Нестача сну

Дієтологи кажуть, що недосип призводить до ожиріння, яке не може схуднути. Недостатній повноцінний відпочинок вночі призводить до стресу, що впливає на підвищення апетиту та кількість їжі. Якщо людина спить менше 7-8 годин на день, є бажання солодощів, жирних речовин, пильність і ослаблена воля, можна не худнути.

недоїдання

Дієта дуже важлива для того, щоб схуднути. Від цього залежать зусилля та результати дієти та тренувань. Щоб навести дієту в порядку, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

  • снідати, обідати та легку вечерю за 3-4 години до сну;
  • жувати повільно, щоб сигнал насичення доходив до мозку і видавав команду зупинки;
  • відмовлятися від швидкого харчування на бігу;
  • відсутність голодування - за відсутності БЖУ процес ліполізу переривається, вага утримується в одному місці, схуднути не виходить;
  • їсти здорову їжу в щоденному меню;
  • зменшіть споживання картоплі, кондитерських виробів, борошна, жирної їжі, фаст-фуду.

Порушення водного балансу в організмі

Важливим фактором є порада дієтологів: при схудненні доводиться пити багато води. Ця кількість становить 1,5 - 2 літри чистої води на день, крім чаю, кави, супів та інших рідин. Коли організм зневоднений, токсини виводяться з організму повільніше, і їх наявність впливає на збільшення ваги та вироблення жиру в організмі. Пийте холодну воду щогодини, перед їжею, випивайте склянку до рідкого стану.

Труп тіла

Очищення організму від сміття для схуднення вважається важливим процесом. Наявність токсинів в організмі призводить до збільшення вироблення жирових запасів. Чим більше людина худне, тим більше сміття накопичується в організмі - воно утворюється в процесі розщеплення жирових клітин. Вони не можуть вийти на самоті - ви повинні допомогти їм позбутися клітин. Для цього пийте більше води, приймайте продукти Детокс протягом 15 днів - овочі, фрукти, трав’яні настої, фруктові соки. Це допоможе запустити обмін речовин через кілька місяців, виявляється, швидко схуднути.

Відсутність мотивації для схуднення

Для визначення результату, якого ви хочете досягти за допомогою дієти чи спорту, вам потрібна мотивація для схуднення. Він повинен бути наочним, надихаючим, ідеальним та досяжним. Відсутність мотивації - це не єдина причина, чому втрата ваги не працює - існує також антимотивація. Це страх втрати ваги через психологічних факторів. Для цього потрібно спочатку відвідати фахівця, щоб зрозуміти причину та спосіб її усунення.

Чому б не схуднути в спорті?

Втрата ваги може стати проблемою, якщо ви не худнете під час занять спортом. Спочатку він активно губиться, але потім може встати. Ефект платформи створений, він не працює так, як схуднути. Є кілька причин:

  • тілу недостатньо рухів;
  • людина дає не все найкраще в класі;
  • надмірно виснажливі хворобливі методи призводять до стресу;
  • неправильна техніка вправ;
  • незбалансоване харчування до і після тренувань.

Чому не можна схуднути з тими, хто інтенсивно займається: якщо говорити про втрату кілограмів, м’язи важать більше жиру, тож у міру зростання їх вага збільшується. Якщо спостерігається ріст об’єму, це можуть бути неправильні дієтичні методи або технічні показники, тоді як м’язи замість напруження «хитаються». Щоб схуднути, дотримуйтесь правил:

  • поводитись пасивно після тренування - підніматися сходами, йти;
  • виміряйте ІМТ, відсоток жирової та м’язової тканини перед відвідуванням фітнес-центру;
  • Поставте мету і складіть план занять зі своїм тренером, щоб схуднути;
  • працювати наполегливо, роблячи кожен з підходів якісно.

Чому я не можу схуднути на дієті

Якщо людина дотримується дуже суворої дієти, можливо, вона не зможе схуднути. Причиною є нестача поживних речовин у клітинах, уповільнення обміну речовин і процесу ліполізу (розщеплення жирів). Калорії не можна відрізати занадто сильно - вони загрожують виснаженню м’язів, анорексії, проблемам шлунково-кишкового тракту, волосся та шкіри.

Чому не вдається схуднути на дієті: причиною може бути неправильне харчування, відсутність балансу між БЖУ, відсутність води. Щоб вирішити цю проблему, потрібно переглянути свій раціон - їсти дробово, десять на білок, повільні вуглеводи. Не виключайте з меню жири та клітковину, а замінюйте шкідливі продукти здоровими. Тоді худніть швидше.

Навіщо худнути після 40 років

Вікові зміни після 40 років можуть уповільнити процес схуднення. У цей період обмін речовин знижується, швидкість обміну жирів сповільнюється через гормональний дисбаланс, розвиток хронічних захворювань, жінки можуть набирати вагу. Навіть із дієтою та спортом не можна схуднути, як це було у молодих людей - розміром на тиждень.

Рішення проблеми полягає в зменшенні загальної добової калорійності до 1500 - 1400 ккал, підтримуючи просту, але ефективну фізичну активність. Підійде швидка ходьба, фітнес, йога. Дієта після 40 років неефективна - спробуйте перейти на дробове правильне харчування, влаштовуйте голодування щотижня. Перед схудненням рекомендується пройти медичне обстеження на предмет гормонального статусу.

Що робити, якщо ви не можете схуднути

Розглядаються причини того, чому ви не можете схуднути. Залишається з’ясувати, що робити, якщо ви не хочете худнути. Для цього існують загальні правила та рекомендації фітнес-тренерів та дієтологів:

  • їжте невеликими частими частинами, жуйте їжу повільно;
  • споживання калорій має бути вищим, ніж споживання калорій;
  • вести облік їжі - вести щоденник, записувати все, що ви їсте;
  • дотримуйтесь водного балансу - для схуднення достатньо 2 літрів на день;
  • їжте перед вправами, щоб активні м’язи не горіли;
  • Інтенсивно займатися, чергуючи силові та кардіотренування;
  • влаштовувати піст щотижня;
  • підібрати чітч - день для забороненої смачної їжі - солодощів, тістечок, піци, але лише в невеликих кількостях;
  • позбутися стресу, займатися йогою, медитувати, консультуватися з психологом, знаходити приємні моменти в житті для отримання енергії та ендорфінів;
  • позбутися нав'язливості, як схуднути;
  • дотримуйтесь режиму сну;
  • проходити курси детоксикації кожні півроку, кинути палити і вживати алкоголь;
  • перевірити гормональний фон, дотримуватися дієти згідно показань лікаря;
  • розрахувати потрібну кількість калорій, індекс маси тіла, відсоток жирової та м’язової тканини;
  • знайти правильну мотивацію, вкласти мозок у програму її реалізації.