якими

Пощастить, якщо ви не підберете всі харчові принципи лише тому, що зараз Різдво. Але коли ще можна було трохи відпочити, як не зараз? Звичайно, це не те, що ви повинні починати Новий рік із серйозних зайвих кілограмів, але ви можете сміливо трохи відпочити, дотримуючись наступних дієтичних правил.

Ви нічого не закусуєте

Перекуси вписуються навіть у найсуворіший спосіб життя, хоча не має значення, якої форми чи ступеня. Прикро, якщо ви ніколи не піддаєтеся спокушанню, оскільки таким чином у вас є більше шансів, що, нарешті, наблизившись до можливості перекусити, ви не зможете стримати вдачу.

Хорошим прикладом цього є Різдво. Але насправді не варто так закушувати? Якщо ви все ще не хочете послабити правила зараз, зробіть це багатий волокнами, повільне всмоктування десерти з вуглеводної реформи, оскільки ви не можете з’їсти багато з них, навіть якщо хочете.

Крім того, сміливо нагороджуйте себе деякими «грішними» смаколиками! Якщо ви переконаєтеся, що це не трапляється занадто часто протягом решти року, з'їдений під час свят калабок не залишить на вас сліду.

Якщо ви можете, переконайтеся, що перекушування ним викликає прийом їжі, так шматочок печива повинен бути вашої десятої години або ваш гарячий шоколад - ваша закуска.

Ви не їсте сьогодні

Однією з найкращих і тривалих дієтичних практик є те, що ввечері ви вже нічого не їсте. Закінчити день можна легкою вечерею, бажано за дві години до сну. Якщо ви харчуєтеся правильно протягом дня, ви не будете голодним вовком, а за допомогою цієї простої практики ви зможете дуже довго зберігати свою струнку фігуру.

Але як щодо Різдва? Це коли більшість сімей він просто сидить сьогодні ввечері за ситною вечерею з трьох страв. Перш за все, якщо ви з цього не зробите систему, вам не доведеться турбуватися про набір ваги взагалі.

По-друге, спочатку ви не будете їсти багато це не те, до чого звикла ваша організація, ви не можете раптово збільшити ємність шлунка до кількох розмірів. На щастя!

І по-третє, якщо ви знаєте, що ввечері будете приймати більше калорій, ніж зазвичай, просто переконайтеся, що протягом дня ви їсте трохи поміркованіше.

Ви не їсте висококалорійних страв

Існує велика ймовірність, що ви будете часто готувати собі їжу протягом року, щоб ви могли ідеально відстежувати свої калорії або зменшувати вміст жиру.

На Різдво, під час вечірок, це насправді не працює, а також пухкі родичі точно вони будуть виглядати ображеними, якщо ви не з’їстете.

Рішення просте! У кожному святковому меню є менш калорійний улов, або ви можете взяти його на тарілку, щоб максимально зменшити споживання калорій.

Такий варіант, якщо ви вибираєте нежирне м’ясо, і як гарнір ви купуєте тушковану капусту. Також гарною ідеєю почати гарнір з різних овочевих пюре та солінь, а не з картоплі фрі з кетчупом.

Ідеальний вибір - рибний суп, бульйон, але приготовлений без шкіри шинка, Французький салат він також може потрапити на вашу тарілку. Якщо ви також звернете увагу на кількість, від вживання деяких більш значущих страв не залишиться й сліду.

Ви пропускаєте їжу

На жаль, основою більшості дієт навіть сьогодні є те, що люди пропускають певні страви. І ми вже знаємо, що їмо мало щонайменше тричі на день, але краще їсти мало чотири-п’ять разів.

На Різдво ця система трохи засмучена, оскільки порядок денний кожного змінюється під час свят., програми буде більше, ми встанемо пізніше, ляжемо пізніше (або трохи раніше). Але вам навіть не потрібно жорстко дотримуватися розпорядку їжі! Саме тому, що, як ми вже писали раніше, найінформативнішою їжею дня часто є вечеря.

Якщо ви також їсте набагато більше вранці та опівдні, і не кажете «ні» перекусу, ви напевно наберете вагу. Якщо ви набиваєте себе до кінця кожним прийомом їжі, вам буде просто погано, і ви не зможете рухатися. Це потрібно усунути, не потрібно їсти опівдні, якщо ви снідаєте пізно і нічого не трапляється, якщо ви пропустите обід, тому що готуєтесь до ранньої вечері. Суть полягає в тому, щоб повернутися до вашого порядку денного після свят!