Настає пора року, коли найважче уникати занадто багато їсти. На думку експертів, існує велика кількість людей, які з самого початку припускають, що грудневих свят неможливо врятувати без збільшення ваги.

Це справді непросте завдання, але його можна вирішити, доклавши трохи уваги та плану. Ось кілька порад, які допоможуть вам харчуватися здорово і в цей період і не переповнювати шлунок.

1. З’їжте щось перед тим, як піти

Ніколи не голодуйте. Ви все ще можете здобути здорові укуси перед тим, як повернутися додому, але якщо ви десь впадете у голодного вовка, навряд чи зможете встояти перед спокусливими укусами.

2. Будьте зволоженими

Взимку ви можете почуватись менше, але рідини потрібно рівно стільки, скільки і в будь-який час року. Випийте склянку води за півгодини до їжі, так ви почуватиметеся ситішими і, швидше за все, не будете їсти занадто багато.

3. Подумайте, що ви їсте

Якщо ви вирішили щось скуштувати, робіть це навмисно повільно, ретельно пережовуючи кожен укус, насолоджуючись смаками. Якщо ви з’їсте щось шалено, ви нічого про це не запам’ятаєте, і щонайбільше зайві калорії залишаться.

4. Зробіть перерву під час їжі

У святковий період сімейні події майже відповідають стравам, тому важко контролювати, скільки ви їсте. Але якщо ви навмисно робите перерву на обід або вечерю, ситуація інакша. Варто знати, що ваш мозок запізнився приблизно на двадцять хвилин, відчувши, що ваш шлунок переповнений.

прийомів

5. Смакуйте все, але невеликими порціями

У такі моменти столи скрізь обсипаються від смаколиків, а часом навіть не знаєш, що береш для себе. Ви можете скуштувати все, якщо зможете утриматися. Меншими порціями святкове меню стане ще приємнішим, і згодом живіт теж не зашкодить.

6. Не худнути в цьому випадку

На цьому етапі року дуже важко досягти втрати ваги. Можливо, вам краще втратити дієту до січня. У цьому випадку будьте обережні, щоб не набрати зайві кілограми. Зберігайте свою вагу на передсвятковому рівні.

7. Не відмовляйтеся від своїх принципів легко

Якщо у вас все-таки був «обманний день», ще не відмовляйтеся від своїх принципів повністю. Якщо ви не дотримуєтесь свого режиму їжі один-два рази, не перевантажуйте себе в інших випадках. Не сприймайте це як невдачу, скоріше подумайте ще раз про те, як ви могли б їсти здоровіше і менше їсти.