Лосось, тунець, яйце, яловичина ... Ми всі добре знайомі з цими продуктами, багатими білками, але є набагато оригінальніші варіанти, щоб включити їх у свій раціон. Ви смієте спробувати будь-яку з цих продуктів, які ми пропонуємо сьогодні?

Кіноа

Кіноа - це насіння, яке містить майже 16 грам білка на 100 грам, вищий показник, ніж більшість круп. Хоча його найбільший внесок складні вуглеводи, також варто відзначити вміст кислоти жири омега 3 та омега 6.

дивовижні

Ви можете використовувати лободу в незліченних рецептах, таких як салати, фрі, гамбургери і т. Д. Вам просто потрібно попередньо промити насіння, щоб прибрати гіркий смак і відварити їх так, ніби це був рис.

Кіноа можна навіть використовувати як замінник вівсяних пластівців, тому не дивно, що спеціалізовані марки, такі як Nutrisport, продають борошно з кіноа.

Квітка Ямайка

Ця рослина з Африки маловідома, але тим не менше вона має численні лікувальні властивості і ідеально підходить для контролю ваги. Є антиоксидант відмінний природний і має сечогінні властивості, плюс a незначний проносний ефект що допомагає регулювати кишковий транзит.

Ви можете включити цю рослину у свій раціон за допомогою настоїв або соків. Потрібно просто зварити рослину і дати йому відпочити. Як тільки холодно, за смаком можна додати лимонний сік і коричневий цукор.

Тофу

Тофу або Тофу, має високий вміст білок, кальцій Y Вітамін Е. Соя є грізною альтернативою тваринного білка, що робить тофу ідеальною їжею для веганів та людей з непереносимістю лактози, які хочуть набрати м’язову масу. Ви можете використовувати його як гарнір до рису та овочів.

Сейтан

Незважаючи на те, що сейтан походить від пшениці, воно відоме як «овочеве м’ясо» завдяки своїй структурі, аромату та високому вмісту білка, приблизно 24 грами на 100.

Сейтан, який можна легко знайти в травниках та спеціалізованих магазинах, ідеально поєднується з тофу і може бути приготований будь-яким способом, який ви можете собі уявити; паніровані, тушковані, смажені, смажені на грилі тощо.

Чи зазвичай ви їсте будь-яку з цих продуктів? Які ваші улюблені рецепти? Поділіться ними з нами!