Складання дієти, що складається з продуктів, що детоксикують, дуже допомагає усунути токсичні відходи, які накопичуються в нашому організмі щодня.
Якось включення цих продуктів у свій раціон допоможе природному процесу детоксикації вашого організму.
Але ... Які ключові фактори для проведення хорошої очисної дієти?
Зміст
Ключі до проведення детоксикаційної дієти
1 Використовуйте очищаючі продукти
Очищаюча їжа - це, як правило, овочі та фрукти, які допомагають осушити і очистити наш організм.
До цих продуктів належать: буряк, морква, кабачки, осот, шпинат, мангольд, капуста капуста, артишок, селера та спаржа.
Але також такі фрукти, як ананас, груша, яблуко, апельсин, лимон, чорниця або настої, такі як зелений чай, червоний чай, хвощ, солодка або кульбаба
2. Пийте багато води та настоїв
Дуже важливо пити рідину, особливо воду, щоб полегшити дренаж організму.
Рекомендована добова кількість залежить від людини, але зазвичай рекомендується від 1,5 до 2 літрів для сприяння дренажу.
3. Використовуючи щадні методи приготування їжі або вживаючи сиру їжу
Збільшення споживання сирої їжі у вигляді детоксикаційних шейків, овочевих паличок (наприклад, моркви чи селери) або салатів, або використання парової кулінарії, наприклад, вареного буряка, або зневоднення є важливим для збереження властивостей цих продуктів та забезпечення наслідки дієти.
4. Включіть деякі вправи
Хоча інтенсивні фізичні вправи не рекомендуються, поки триває очисна дієта, важливо уникати сидячих звичок, таких як перебування вдома, перегляд телевізора на дивані.
Деякі заходи, такі як прогулянки в сільській місцевості або просто прогулянка протягом 30 хвилин, допомагають активізувати систему кровообігу та полегшити нормальне функціонування природного процесу детоксикації організму
5. Уникайте вживання в їжу ультра-оброблених продуктів
Звичайно, це ключове. У цей період важливо виключити зі свого раціону будь-яку оброблену їжу, цукор та рафіновану або смажену борошно. Ми хочемо очистити своє тіло!
6. Отримайте достатній відпочинок і сон
Доведено, що повноцінний відпочинок допомагає організму в щоденному процесі самовідновлення. Тож відпочинок і сон хоча б рекомендованого часу є пріоритетом.
Детокс - легкий спосіб дотримуватися очищувальну дієту
Створення «детоксикаційних шейків» у нашому власному будинку може найкращим чином доповнити вашу очищувальну дієту.
Детокс-коктейлі та особливо зелені овочеві та фруктові смузі є найбільш підходящими.
Ми наголошуємо, що їх можна легко проковтнути і вони не заважають нашому повсякденному ритму, оскільки це робиться за дуже короткий час. Щось принципове для повсякденності.
Крім того, шейки, які не є соками, допомагають особливо на початку легше включити цей тип дієти.
Ви погодитесь зі мною, що жувати морквяні палички або сирий селера - це не те саме, особливо спочатку, ніж готувати смузі.
Це може допомогти вам увійти в звичку включати фрукти та овочі у свій раціон.
Пам’ятайте, що у коктейлі завжди слід включати більше овочів, ніж фруктів.
Хоча спочатку для питань смаку кількість компенсується на 50%.
Кілька останніх рекомендацій
Дієтологи пам’ятають, що такий тип дієти не слід продовжувати занадто довго.
Їх слід використовувати для звикання до здорового харчування, де овочі мають більшу присутність порівняно з обробленими продуктами. Також не слід в даний час зловживати інтенсивними фізичними вправами, які виснажують нас.
Цікаво включати в фрукти та овочі нежирні білки, які можна жувати. І звичайно, якщо ви дуже серйозні, найкраще звернутися за допомогою до спеціаліста з дієтології, який допоможе вам підтримувати постійний харчовий баланс з часом.