Ви більше не встаєте на роботу в темряві, і ви все частіше повертаєтесь додому навіть у світлі. І сонце також дивувало нас своєю інтенсивністю в останні дні (хоча шалена квітнева погода цього не заперечує). У всякому разі, весна! Ви повинні бути повними енергії та радості. Однак все навпаки. Ніяких слідів енергії, і вам байдуже, чи світить сонце чи надворі дощить, бо ви воліли б залишатися під ковдрою цілий день. Як це можливо? Весняна втома вас здолала! Ви хочете її побити? Тож прочитайте, як успішно запустити тіло і розум після зими.

1. Використовуйте ці природні стимулятори

Вода з лимоном

Лимони допомагають очистити печінку і позбавити організм від непотрібних токсинів. Якщо ваше тіло наповнене токсинами, ви відчуваєте слабкість і втому. Щоранку змішуйте напій, який поставить вас на ноги, - воду з лимоном. Вода повинна бути кімнатної температури, і ви нічого не зламаєте, якщо стане трохи тепліше. Від вас залежить, що вам більше підходить.

попрощатися

Годжі

Ці маленькі червоні ягоди також можна назвати щасливими ягодами. Вони є улюбленою стравою тибетських ченців, які не допускають їх впливу і, як кажуть, покращують їхній настрій. Вони належать до найбільш харчових продуктів. Вони повні вітамінів, мінералів, антиоксидантів, заліза, бета-каротину та білка. Вони мають відмінний світло-фруктовий смак. Додайте їх до смузі, салату або залийте гарячою водою і насолоджуйтесь чаєм годжі.

Матча

Зелений чай з Японії. Це зелене диво дає вам багато енергії, воно завантажене антиоксидантами та інші важливі речовини, такі як клітковина, вітаміни та мінерали. Як його споживати? Традиційно поливають гарячою (але не киплячою) водою або навіть холодною, змішаною з кокосовою водою або мигдальним молоком. Ви також можете додати його до улюбленого десерту або смузі.

2. Вийти

Ви не хочете, я знаю. Все-таки спробуйте подолати свою лінь і йдіть. Після перебування на свіжому повітрі ви гарантовано почуватиметеся набагато краще, ніж після цілого дня, проведеного в ліжку або в офісі. Після зими у вашому організмі спостерігається дефіцит вітаміну D, який ви можете найкраще доповнити від сонця.

Незалежно від того, підете ви в похід до лісу чи просто трохи прогуляєтесь парком, я залишу це вам. Головне, що ви будете на природі і будете дихати свіжим повітрям. Коли на вулиці буде приємно, і ви поєднаєте своє перебування на природі із такими спортивними заходами, як біг або їзда на велосипеді, ваш фітнес буде вам вдячний, а гарний настрій не довго чекатиме.

Уникайте тривалого перебування в торгових центрах, особливо у вихідні, коли там повно людей. Таке перебування гарантовано «вичерпає» вашу енергію.

3. Вставати рано і добре висипатися

Ті, хто любить спати, можуть протестувати Немає нічого кращого, ніж розпочати день зі сходу сонця. Ви будете повними енергії, і ви досягнете набагато більше, ніж якщо ви будете спати півдня. Для того, щоб можна було рано вставати, ваш сон повинен бути хорошим і безперебійним. Тільки так ваше тіло і голова повністю відновляться під час нього. Це не повинно бути навіть занадто довгим, оскільки такий сон з часом змусить вас ще більше втомитися, ніж якби ви спали лише кілька годин.

Тому спробуйте регулярний графік, лягайте спати щодня і вставайте приблизно в один і той же час. Ідеальна тривалість сну індивідуальна, але вона становить десь від шести до восьмої години. Не їжте важку їжу, не вживайте алкоголь і не дивіться на екран комп’ютера перед сном. Все це негативно позначається на якості вашого сну. На власному досвіді я знаю, що якщо я натискаю на комп’ютер пізно вночі, у мене виникають проблеми із засипанням.

4. Розміркуйте або займайтеся вранці

Ви прокинулись зі сходом сонця ... Чудово! А що далі? Зробіть щось для себе, перш ніж кидатися на щоденні обов’язки. Щось, на що ви не можете встигнути в денній суєті.

Медитація - чудовий спосіб заспокоїти розум і поліпшити вашу здатність до концентрації. Він служить інструментом психогігієни і чудово підходить для загального відчуття щастя.

Ранкова зарядка переведе вас у новий день, запустить ваш метаболізм, підтримає печіння, а ендорфіни, що виділяються під час вправ, забезпечать гарний настрій:-).

Тож крокуйте в новий день із широкою посмішкою і назавжди прощайтеся з весняною втомою:-).

Інші статті, які вам сподобаються: