Часто ми звертаємось до косметики як гарант молода шкіра і красиво, але ми повинні сказати вам, що без деяких здорові харчові звички, Ви не зможете підтримувати його в оптимальному стані. Харчування вашої шкіри зсередини та надання їй необхідних інгредієнтів, щоб уникнути передчасного старіння, є важливою вимогою, як і здоровий спосіб життя. Можна сказати, що це стовпи "вічної молодості", як він пояснює Непорочна Кантерла, фармацевт, фахівець з дермокосметики, харчування та протистаріння та директор Клініка Косметичного центру проти старіння: "Дієта з низьким вмістом жиру, цукру та солі, але багата антиоксидантами, регулярні фізичні вправи, відпочинок та підтримка адекватної ваги та зменшення стресу - це запорука довшого збереження молодості".

шкіра

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Ну, сьогодні ми зосередимося на тих дуже корисних звичаях, які ми можемо включити у свій щоденний раціон. Іди візьми олівець і папір і візьміть до уваги ці поради:

  • Навчіться робити покупки. Немає сенсу менталізувати нас, якщо тоді ми підемо до супермаркету голодними і готовими згрішити з першою примхою, яка трапляється на нашому шляху. Натомість Інмакулада радить: «купуйте свіжі фрукти та овочі, тікайте від зручних продуктів і навчіться читати етикетки упакованих продуктів, які ми споживаємо ".
  • Збалансуйте пропорції. Або що те саме, не позбавляти себе жодної необхідної групи продуктів, поважаючи частину кожного, яку ви повинні додати до нашої тарілки. Отже, ми повинні "вибрати сезонні фрукти та овочі, бобові, чисті білки (тварини та овочі), незамінні жирні кислоти, а адекватна частка кожного з цих компонентів є основою проти старіння", пояснює Інмакулада.

  • Завжди тримайте в холодильнику зелені листові овочі. Ви вирішуєте, який з них вам більше подобається: шпинат, рукола, салат, м'ята, мангольд... І якщо вам важко включити їх у свій звичний раціон, Інмакулада дає нам фокус: "Додайте лід, воду, кілька крапель лимона і змішуйте до отримати смузі D-Tox & Anti-age. Випийте склянку перед початком розпорядку дня ".
  • Їжте більше жирної риби та доповнюйте Омега-3. Мабуть, це так найкращий природний протизапальний засіб що ми можемо знайти, тому ми не повинні про це забувати. "Для мене Омега є основним доповненням, яке рекомендується населенню в усьому світі. Очевидно, слід враховувати, що Омега 3 не збирається ліквідувати дефіцит вітаміну D або будь-якого важливого мінералу, і залежно від проблем зі здоров'ям він повинен поєднувати з іншими поживними речовинами. Але якщо вам доводиться приймати одну добавку, майже завжди це має бути Омега 3. У кожному випадку необхідно проаналізувати стан харчування та здоров’я кожної людини та оцінити, які інші добавки слід призначити для отримання конкретних переваги ".

Починаємо сьогодні?

ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра