кишечник

15.3. 2013 5:15 Я впевнений, що іноді у вас були проблеми з спорожненням цілий день. Засмічений травний та видільний тракт збільшує потребу в їжі, яка очищає кишечник. Найскладнішим здається все ще старе, добре відоме волокно.

Це корисно для профілактики раку товстої кишки і чудово очищає його. Включення в раціон продуктів з високим вмістом клітковини може підтримати функції травлення та вищезазначене очищення товстої кишки.

1. Цільнозернові продукти
Вони містять клітковину, яка швидше переміщує їжу по вашому тілу. Крім того, вони містять тіамін, біотин, ніацин, селен та інші важливі антиоксиданти. До цільнозернових продуктів належать ячмінь, овес, просо, гречка та коричневий рис.

2. Овочі та фрукти
Овочі та фрукти знижують ризик захворювань та зміцнюють імунну систему, оскільки містять антиоксиданти, фітохімікати, вітаміни та мінерали. Клітковина і вода в овочах і фруктах зменшують надмірний апетит і очищають товсту кишку. Для найкращих результатів регулярно включайте овочі та фрукти, такі як брокколі, яблука, апельсини, морква, капуста, капуста, червоний виноград, помідори, баклажани та інші листові овочі.

4. Рідини
Вода та інші рідини можуть зменшити симптоми запору та підтримувати роботу товстої кишки. Вони допомагають пересувати перетравлену їжу і полегшують пересування по кишечнику. Ви також можете пити овочеві та фруктові соки, а також прозорі супи. Для найкращих результатів уникайте кофеїну та алкоголю. Ці рідини можуть допомогти зневоднити організм і викликати запор.

Автор: Лена

Тип: Привчайте якомога швидше запобігати голоду, коли справа до вас доходить. Тільки так можна підтримувати здорову вагу. Ніколи не дозволяйте тілу реагувати сильним болем у голодному шлунку. Завжди їжте меншими порціями і частіше. З’їдаючи п’ять маленьких страв на день замість трьох, ви можете підтримувати себе у формі. Детальніше про тему, що їсти щодня, щоб більше не худнути, ви можете дізнатись у статті ТУТ.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар