Я важу 53 кг і зріст 1,69 м, мій ІМТ 18,56, тому я тут нормальна вага. Але я не розумію, чому. Я пропускаю обід щодня півтора місяці і коли можу вечеряти, тож бувають дні, коли я їжу лише тости та шматочок сиру з соєвим молоком. І я майже нічого не втратив, я відчайдушний. Я випиваю два літри води на день або більше, і я голодую з гумкою або льодяниками. Я хочу важити від 40 до 45 кг: як це зробити? Я взагалі перестав їсти? певна дієта?

майже нічого


Будь ласка, допоможіть мені


PS: Так, я займаюся спортом, кожен день займаюся певними заняттями (Zumba, Body Pump, Abd/Culo, Body Combat, кардіо-клас під назвою «Схуднути»). Але я боюся, що замість того, щоб схуднути, я розбещуся, я хочу схуднути, а м’яз важить більше.

Бонусне розчарування за те, що ви не втрачаєте вагу навіть без їжі, око, яке може бути неприємним:

Для схуднення потрібно їсти менше ккал, ніж витрачено, можливо, обіду недостатньо або, можливо, потрібен спорт.

До речі, навіть будучи жінкою, я думаю, що ти не повинен важити 45 кг, насправді менше 50 кг мені вже здавалося б надмірним

не тому, що ви не їсте, ви збираєтеся схуднути, це дуже серйозна помилка, яка лише призведе до захворювання у вашому організмі. Я не знаю, чому ви хочете схуднути на 40 кг, але я там не беру участь.

Харчуйтеся здорово, зверніться до дієтолога і проведіть дослідження. Нехай він скаже вам, скільки ккл може спожити ваше тіло, і поки ви не введете більше, ви будете худнути. Також виконую деякі вправи, навіть якщо це просто ходьба.

Важко дати точну відповідь, я думаю, що нам слід сприймати питання з обережністю та аналізувати деталі, які можуть здатися несуттєвими, але які, приймаючи послідовне рішення, можуть перекрутити баланс.

Якщо ми керуємось поняттями тлумачення, що існували в давнину, нам слід провести перевірку совісті і поставити себе просто глядачами перед питанням без адресата. Але якщо ми замість цього проаналізуємо ваше питання з позиції ортодоксальної лінії сучасної думки, відповідь пов’язана не з суттю допиту, а з діалектичним духом допитувача.

Коротше кажучи, відповідь на ваше запитання можна зрозуміти лише з прагматичної точки зору, пов’язуючи рівні інтелекту, які самі по собі відкривають таємниці невідомого. З іншого боку, слід зазначити, що для емпіричного аналізу не потрібно оцінювати внутрішні приписи реальності, що спостерігаються з логіки та метафізики.

40?

Щонайбільше вона знижується до 50

З такою вагою та зростом ви вже стрункі. Моя порада - перестати бути придурком. Крім усього іншого, ви зменшуєте м’язову масу, що знизить ваш базальний метаболізм і полегшить набір ваги.

Якщо ви хочете виглядати краще, займайтеся спортом.

Але якщо я майже нічого не їм.

Що я не з’їдаю більше необхідного, щоб пережити день, сніданок і зараз.

Для схуднення потрібно їсти менше ккал, ніж витрачено, можливо, обіду недостатньо або, можливо, потрібен спорт.

До речі, навіть будучи жінкою, я думаю, що ти не повинен важити 45 кг, насправді менше 50 кг мені вже здавалося б надмірним

Але якщо я з’їдаю тост на день і мало що інше, я працюю з 9 ранку до 19 вечора (сидячи в офісі), а коли виходжу на вулицю, я завжди роблю заняття (Body Pump, Abd/Culo, кардіо-заняття для схуднення, гуде.). Я не знаю, що робити, насправді. Я цілий день проводжу голодний ні до чого.

Але якщо я майже нічого не їм.


Що я не з’їдаю більше необхідного, щоб пережити день, сніданок і зараз.

Але якщо я з’їдаю тост на день і мало що інше, я працюю з 9 ранку до 19 вечора (сидячи в офісі), а коли виходжу на вулицю, я завжди роблю заняття (Body Pump, Abd/Culo, кардіо-заняття для схуднення, гуде.). Я не знаю, що робити, насправді. Я цілий день проводжу голодний ні до чого.


Я важу 53 кг і зріст 1,69 м, мій ІМТ - 18,56, тому я тут нормальна вага. Але я не розумію, чому. Я пропускаю обід щодня півтора місяці і коли можу вечеряти, тож бувають дні, коли я їжу лише тости та шматочок сиру з соєвим молоком. І я майже нічого не втратив, я відчайдушний. Я випиваю два літри води на день або більше, і я голодую з гумкою або льодяниками. Я хочу важити від 40 до 45 кг: як це зробити? Я взагалі перестав їсти? певна дієта?


Будь ласка, допоможіть мені

Ваша вага більш ніж відповідає вашому зросту, і зменшення її більше може призвести до проблем.

Рішення полягає в тому, щоб ніколи не пропускати прийоми їжі, адже те, що ви робите, - це недоїдання себе та пошук серйозних проблем зі здоров’ям.

З іншого боку, льодяники - це майже чистий цукор, тому вони дають тону калорій, не даючи жодних поживних речовин. Натомість жувальні гумки надають послаблюючий ефект, якщо їх споживати значною мірою.

Але найголовніше - НЕ слід практикувати голодування.

Спробуйте пошукати низькокалорійні дієти, і ви побачите, що жодна з них - принаймні, рекомендована - не виконує такого роду практики.


Я важу 53 кг і зріст 1,69 м, мій ІМТ - 18,56, тому я тут нормальна вага. Але я не розумію, чому. Я пропускаю обід щодня півтора місяці і коли можу вечеряти, тож бувають дні, коли я їжу лише тости та шматочок сиру з соєвим молоком. І я майже нічого не втратив, я відчайдушний. Я випиваю два літри води на день або більше, і я голодую з гумкою або льодяниками. Я хочу важити від 40 до 45 кг: як це зробити? Я взагалі перестав їсти? певна дієта?


Будь ласка, допоможіть мені

Пропускаючи прийом їжі, ваш метаболізм сповільнюється, і ви нічого не спалюєте.


Найкраще їсти багато разів, ідеально підходить приблизно 5 прийомів їжі на день. Ви починаєте свій сніданок міцним, із круп, йогурту, трохи тостів та кави. Коли пройде приблизно 4 години (ви закінчили перетравлювати сніданок), ви з'їдаєте пару шматочків фруктів. В обідній час кілька тарілок їжі, неважливо, що це, якщо це розумна кількість. Кавова закуска з печивом та йогуртом. На вечерю щось легке і травнене, за дві години до сну. Крім того, займіться фізичними вправами, гуляючи з понеділка по п’ятницю протягом 30 хвилин у темпі, який дозволяє вам вести розмову, але ви не можете співати (так кажуть). Якщо ви більше займаєтеся спортом, набагато краще.


Таким чином, ви підтримуєте активний обмін речовин і спалюєте набагато більше калорій, завжди поважаючи, що ви повинні вносити в організм менше калорій, ніж спалюєте.


Отже, ви повинні бути дуже здоровими та у тонусі.

Пропускаючи прийом їжі, ваш метаболізм сповільнюється, і ви нічого не спалюєте.


Найкраще їсти багато разів, ідеально підходить приблизно 5 прийомів їжі на день. Ви починаєте свій сніданок міцним, із круп, йогурту, трохи тостів та кави. Коли пройде приблизно 4 години (ви закінчили перетравлювати сніданок), ви з'їдаєте пару шматочків фруктів. В обідній час кілька тарілок їжі, неважливо, що це, якщо це розумна кількість. Кавова закуска з печивом та йогуртом. На вечерю щось легке і травнене, за дві години до сну. Крім того, займіться фізичними вправами, гуляючи з понеділка по п’ятницю протягом 30 хвилин у темпі, який дозволяє вам вести розмову, але ви не можете співати (так кажуть). Якщо ви більше займаєтеся спортом, набагато краще.


Таким чином, ви підтримуєте активний обмін речовин і спалюєте набагато більше калорій, завжди поважаючи, що ви повинні вносити в організм менше калорій, ніж спалюєте.


Отже, ви повинні бути дуже здоровими та у тонусі.

Їсти багато разів - це міф. Кожен організм потребує X калорій на день. Беручи необхідні білки, гідрати, жири, вітаміни та мінерали, розподіл у 2-3-5-7 прийомів їжі є другорядним.

Розбитий аргумент про витрату калорій на травлення розпадається. Навіть якщо ви активуєте травну систему більше разів, обробляти легку їжу також дешевше, ніж важчу.