4 найпоширеніші помилки в білковій дієті

Помилка №1 - "Я не голодний"

найпоширеніші

На першій фазі білкової дієти Prodietix ви повинні споживати п’ять білкових страв на день, а також пам’ятати про дозволену кількість овочів. На другому етапі щодня вас чекають чотири білкові страви, одна нормально приготовлена ​​їжа та дозволена зелень. У третьому - лише три білкових, два нормальних і, звичайно, все більше дозволених овочів. "Я не голодний" у цьому випадку не застосовується. Навіть якщо ви не відчуваєте голоду, вам доведеться споживати п’ять курсів на день. Інакше ваш раціон буде марним.

Помилка №2 - "годинник вгору - не болить"

Їсти потрібно регулярно, в ідеалі в потрібний час. Це стосується всіх п’яти страв, які ви повинні споживати на день. Між прийомами їжі повинна бути різниця не менше двох годин. Тож почніть снідати трохи раніше, наприклад о шостій-сьомій ранку. Таким чином ви можете добре розрахувати інші курси на цілий день. Пам’ятайте, що навіть пробукшення години може стати проблемою.

Помилка № 3 - "мені достатньо білків"

Так, білкова дієта - це все про споживання білка. Однак це не означає, що вашому тілу нічого іншого не потрібно. Згадані овочі особливо важливі. Щодня слід їсти не менше трьохсот грамів. Чим більше ви споживаєте, тим краще для вас. Також не слід забувати про якісні олії холодного віджиму, які ви будете додавати до своїх страв. Вони забезпечать вас достатнім запасом омега жирних кислот. Не забувайте правильно солити овочевий салат, а також дайте своєму організму більше доз магнію. Ви можете пити мінеральну воду, приймати дієтичні добавки або споживати відповідні овочі з високим вмістом магнію.

Помилка № 4 - "Я утримався, хоча й не повинен"

Алкогольні напої є абсолютним табу в білковій дієті. В одному невеликому пиві міститься приблизно дванадцять-п’ятнадцять грамів вуглеводів. Нехай вас не обманює той факт, що сухе вино не є солодким. Навіть така горілка не має солодкого смаку, але в обох випадках ці напої містять багато вуглеводів.