Гуакамоле та огірок
Інгредієнти: 1 склянка гуакамоле (авокадо, біла цибуля, коріандр, чилі, помідор, лайм), 1/2 зміїного огірка
Його можна приготувати за лічені секунди і добре вписується в кетогенну дієту.
На порцію: 233 ккал, 19,9 г жиру, 14,9 вуглеводів, 7,7 г клітковини, 3,2 г білка
Перегній та овочі
Інгредієнти: хумус (нут, кунжутна паста, оливкова олія, лимонний сік і часник), 1/2 перцю, 1/2 буряка, 1/2 зміїного огірка
Нут входить в кетогенну дієту в невеликих кількостях.
На порцію: 48 ккал, 2,8 г жиру, 8 г вуглеводів, 1,8 г клітковини, 3,6 г білка
Смажений перець, загорнутий в бекон
Інгредієнти: 2 скибочки бекону, 1/2 болгарського перцю,
Через бекон це насі, багата сиропом і білком, а перець забезпечує клітковиною.
На порцію: 83 ккал, 7 г жиру, 0,6 г вуглеводів, 0,2 г клітковини, 5,1 г білка.
Сир Брі та помідори черрі
Інгредієнти: 30 грам сиру брі, 1/2 склянки помідорів чері
Сир Брі має мінімальний вміст вуглеводів, але достатньо білка та жиру. Додайте помідори черрі, і це може бути ідеальною насі між двома прийомами їжі. Він також містить достатню кількість клітковини і рідини.
На порцію: 133 ккал, 11,2 г жиру, 2,9 г вуглеводів, 0,9 г клітковини, 4,7 г білка