Краса полягає в тому, що те, що відбувається всередині, може гармонійно відображатися зовні.

професійних

Звичайно, ця тенденція продовжує поширювати юнацький фізичний імідж, але реальність така, що ми чітко знаємо, що догляд у ранньому віці перетворюється на здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі. Врешті-решт, цілісна краса - це питання не лише зображення, але гармонії між тим, що є, що сказано та зробленим.

Всі вірять, що мета - залишатися молодими, але ніхто не вчить нас старіти, багато людей готові платити великі суми грошей за це досягнення. Однак більшість не знають, що дотримання збалансованого харчування може покращити їх зовнішній вигляд та фізичний стан.

Дієтолог Азахара Родрігес описує характеристики шести здорових продуктів - і загальних для переважної більшості людей - які мають корисні та природні властивості як для зміцнення волосся, так і для підтримки молодої та гладкої шкіри.

  • Оливкова олія: AОкрім того, що оливкова олія є основною опорою середземноморської дієти, за словами Родрігеса, вона приховує і "секрет вічної молодості" завдяки своїм антиоксидантним ефектам, що містяться у вітамінах Е і К. Споживання оливкової олії не тільки забезпечує добробут і сприяє травленню, але регенерує шкіру, оскільки вона є джерелом жирних кислот Омега 3.

  • Цільного зерна: Вони характеризуються тим, що вони багаті антиоксидантами, такими як селен, те, що, на думку іспанського фахівця, бореться з "вільними радикалами, тобто елементами, які пошкоджують як волосся, так і шкіру". Двома з цих цільних зерен є коричневий рис і пшениця, споживання яких рекомендується як необхідна частина збалансованої та поживної дієти.

  • Манго: Цей тропічний фрукт не тільки багатий вітаміном А, антиоксидантом, який відновлює клітини шкіри, але, за словами Родрігеса, у його численні властивості входить "здатність виводити надлишки жиру і страшні вугрі на обличчі". Як цікавість, дієтолог зазначає, що шкірка самого манго "може бути використана для усунення плям з тіла, які виникають після тривалого перебування на сонці".

  • Лосось: Жирна риба є джерелом жирних кислот Омега 3, і, крім іншого, її властивості сприяють підтримці холестерину на нормальному рівні та запобіганню захворювань суглобів. «Волосся зміцнюються завдяки тому, що лосось є джерелом омега-3, який допоможе вам мати здорове волосся. За рахунок цих жирів зморшки зменшаться, що дозволить зберегти шкіру зволоженою ”, - пояснює дієтолог.

  • Яйця: Його споживання рекомендується для збалансованого харчування, в якому ви хочете схуднути, хоча яйця також є джерелом таких білків, як залізо. Дієтолог зазначає, що залізо втручається у "підтримку жіночого волосся, роблячи так, щоб достатньо кисню надходило до волосяних фолікулів, що є тією частиною шкіри, де росте волосся". З іншого боку, яйця уповільнюють старіння, оскільки вони багаті вітамінами Е і В.

  • Цитрусові: Мандарини, апельсини, лимони та грейпфрути є природним джерелом мінералів та вітамінів, що допомагає у профілактиці простудних захворювань та контролю холестерину та сечової кислоти. "Усі цитрусові відіграють дуже важливу роль у підтримці здорового волосся, а також у його зростанні, оскільки вони багаті вітаміном С, який допомагає у виробництві колагену", - стверджує Родрігес.


Інтегруйте ці продукти у легкі та поживні рецепти, завдяки яким ви будете залишатися здоровими всередині та красивими зовні. Рекомендується завжди пам’ятати, що для підтягнутого тіла необхідно дотримуватися збалансованого харчування та регулярно займатися спортом. Для досягнення цього не існує чудодійних формул, мова йде лише про включення здорових звичок, щоб мати здорове життя.

Вам також може сподобатися…