Це один з наймодніших напоїв останнього часу. Про що вам потрібно просити, щоб вести справді здоровий спосіб життя і дотримуватися «детокс» дієти. Але, як і всі продукти, смузі потрібно їсти з розумом, дотримуючись деяких вказівок уникаючи деяких дуже поширених помилок Що вони можуть зробити, щоб не виконати свою місію?.

яких

- Помилка №1: Брак клітковини. клітковина є основним елементом для втратити вагу. Це допомагає засвоювати їжу, а також втамовує та запобігає негайному відчуттю голоду. Якщо ви не виберете правильних інгредієнтів для приготування смузі, він може бути не таким здоровим або таким травленням, як ви собі уявляєте. Вибирайте фрукти та овочі, такі як капуста, ківі, груші або насіння чіа.

- Помилка No2: надлишок фруктів. Фрукти містять велику кількість природних цукрів, які, хоча вони швидко метаболізуються і через деякий час залишають почуття голоду, викликають у нас негайне бажання знову їсти. Для цього в смузі можна включити такі білки, як соєве молоко, горіхи, йогурт або масло.

- Помилка №3: Уникайте додавання цукру. Важливо не додавати в препарати цукор, а якщо у вас солодкі зуби, щоб надати їм трохи більше смаку, ви можете вибрати йогурт, соєве або мигдальне молоко. Ви надасте вашим смузі більше консистенції та смаку, а калорії, які підсолоджувачі або цукор забезпечать їм, відкладуть убік.

- Помилка No 4. Занадто велика кількість. Думати, що, оскільки це здорово і «детоксикує», ми можемо пити стільки, скільки хочемо, є дуже поширеною помилкою. Ці натуральні смузі вони також відгодовуються, тому ми повинні обмежити кількість з’їденої їжі. Якщо ви приймаєте його як замінник їжі, ви можете покласти більше, але якщо це закуска між прийомами їжі, будьте обережні і намагайтеся не перевищувати 150 калорій.

Залежно від вашого потреби та недоліки включає той чи інший інгредієнт. Отримайте пораду, які з них найзручніші, якщо вам доводиться відновлювати енергію, у вас мало заліза, при менструаціях, вагітність, заняття спортом, запори тощо. Фрукти та овочі може допомогти вам у кожному випадку, якщо ви вибрали правильну комбінацію.

Важливо також, що ви вибираєте сезонні продукти, які мають усі свої смакові якості, корисні речовини і, крім того, мають вищу ціну. Вперед і спробуйте продукти, яких ви ніколи не брали: ви відкриєте для себе всі його переваги та смаки, які вас неодмінно здивують. Сконструюйте свій коктейль і ... насолоджуйтесь!