Ця дієта ідеально підходить для тих, хто має широке соціальне життя і хоче насолоджуватися вихідними без обмежень

Їжа з високим вмістом заліза

допомогою

Багато з нас мріють зробити дієта в якому ми можемо схуднути, але це дозволяє продовжувати радувати їжею, за допомогою дієти через день можна досягти бажаної ваги не залишаючи осторонь свого звичного або соціального життя.

Ця дієта ідеально підходить для тих, хто має широке соціальне життя і хочете насолоджуватися вихідними без обмежень, чергування денної дієти Він характеризується наявністю двох днів без вини, які пристосовуються до суботи та неділі.

Тим не менше, альтернативна денна дієта має 3 етапи або фази це повинно бути враховано з повною віддачею досягненню зменшувати любіть ручки і худніть поступово, ця дієта триває 4 місяці де людина може втратити до 20 кілограмів.

Це дієта, яка надає пріоритет вивільненню токсинів з організму, тому у нього є кілька фаз і конкретні дні для детоксикації організму та адаптації його до нових харчових звичок.

Дієта, що чергується, забезпечує користь для здоров’я, Мова йде не лише про схуднення, але й про покращення стану самопочуття, який має людина, крім того, що він є схвалений Європейським медичним інститутом ожиріння.

Швидка фаза або день очищення

Це перша фаза, з якою чергування денної дієти, його тривалість - 3 тижні і на очищення організму (понеділок, середа та п’ятниця) потрібно три дні, ще два дні (вівторок та четвер) - дієта, а вихідні - два соціальні дні (людина може їсти не дієтичні страви)

  • Слід вживати овочі з великим вмістом води.
  • Дезінтоксикація організму складається з прийому очисних овочів.
  • Протягом днів, які сидять на дієті, слід їсти продукти, багаті вуглеводами, корисними жирами та білками.

Еволюційна фаза або еволюція

На цьому етапі потрібно дотриматися 9 тижнів, дні очищення скорочуються лише до двох днів, тому 3 дні є жорсткою дієтою, а 2 соціальних дня залишаються. Коли людина сягає ця фаза може втратити від 1 до 2 кілограмів на тиждень. Важливо зазначити, що дієта, що чергується, така корисний для поліпшення правильної роботи серця.

  • Ви повинні їсти тваринний білок, рекомендується, щоб м’ясо було нежирним.
  • Складні вуглеводи слід включати в раціон.
  • Таким же чином ви можете споживати здоровий жир, такий як оливкова або кокосова олія.

Контрольна або заключна фаза

На цьому етапі людина, дотримуючись інструкцій, може досягти більш збалансованого обміну речовин, може збільшити м’язову масу і рівень цукру залишається стабільним. Ця фаза має лише 1 очисний день, 4 дні жорсткої дієти та 2 вільних або соціальних дні.

рекомендації

Перед виконанням чергування денної дієти Важливо, щоб я знав зверніться до фахівця в цій області, адже, незважаючи на те, що це дієта, яку готував дієтолог, відомий як Рубен Браво, всі дієти підходять не всім однаково.

Дієта різноманітна, але корисна і для того, щоб можна було побачити сприятливі результати, необхідно дотримуватися вказівок на кожній з фаз, в яких дні чергуються щодо очищення організму та дні жорсткої дієти.

На сніданок можна пити каву, але вона повинна бути без кофеїну. Споживання горіхи, фрукти, йогурт (замість молока) супи або бульйони, що містять овочі для очищення, а також прийом 1 склянки вина під час їжі.