Будь розумним під час їжі

Немає необхідності в ліках, каві та інших подразниках мозку, щоб підтримувати пам’ять на потрібному рівні. Достатньо лише скибочки червоного м’яса і 1-1,5 дл сухого білого вина на день. В результаті збільшується кількість заліза в організмі, що в першу чергу відповідає за хорошу пам’ять.

поради

Піші прогулянки стають дедалі моднішими

Замість пробіжок все більше людей люблять і переслідують спортивніші різноманітні піші прогулянки. Навіть лікарі радять тим, хто хоче схуднути або хоче жити здоровіше, проводити 3 × 20 хвилин на тиждень, гуляючи з інтервалом. Тобто вони йдуть дві хвилини у швидкому темпі та хвилину зі швидкістю, яка майже біжить, але ноги не б’ються об землю, а гарно котяться по власній поверхні. Цей метод може спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем і зберегти суглоби здоровими.

Середземноморське здоров’я

Група дослідників звернула увагу на ще один позитивний ефект середземноморської дієти. Вони помітили, що вагітні жінки, які харчувались середземноморською дієтою, набагато рідше народжували дітей з астмою або алергією, ніж жінки, які не дотримувались принципів дієти. Вони пояснюють, що середземноморський метод містить ряд риб, фруктів та овочів, які зміцнюють імунну систему немовлят вже в утробі матері та розвивають захист організму проти цих хвороб.

Карнітин для схуднення

Карнітин надзвичайно важливий для будь-якої людини з надмірною вагою. Він регулює спалювання довголанцюгових жирних кислот для виробництва енергії в клітинах. При низькому рівні карнітину ви почнете набирати вагу, і жодне зниження ваги не буде ефективним. Найкращим природним джерелом карнітину є червоне м'ясо, включаючи яловичину (95 мг на 100 г м'яса). Куряча грудка містить лише 3,5 мг на 100 грам. З 1000 мг карнітину щодня збільшується використання молекул жиру, прискорюється швидкість схуднення та покращується самопочуття.

Ти теж можеш бути дівчиною-прикриттям!

Чому ви не можете? Що таке фотографія порівняно з великими життєвими змаганнями? Для вас це нічого! Не потрібно бути ідеальним, потрібно просто вірити в себе. Ви повинні вірити, що ви теж можете робити те, що роблять грип, знаменитості, актриси та спортсмени: взяти на себе. Покажіть себе і розкажіть іншим жінкам, що ви бачили, перед вами немає нічого неможливого.

Подайте заявку на електронну адресу [email protected] до півночі 29 листопада 2019 року.

Будь теж дівчиною з обкладинки! - Подайте заявку на конкурс «Дієта та фітнес»!
Фото: дієта та фітнес