щодо

Початок дієти - це щось просте, що всі ми часом намагалися зробити втратити зайвий жир, краще визначити м’язи або навіть набрати трохи ваги. Однак важка річ виникає, коли з часом доводиться підтримувати дієту і не пропускати її при першій зміні. Це коли сила волі окупається і робить різницю між успішною дієтою і ще однією невдачею, яка додає до всіх тих часів, коли ми вирішимо кинути рушник, перш ніж досягти своєї мети.

1 Нехай вас консультує професійний дієтолог

У готелі Clínica Parra Vázquez ми пропонуємо професійні та персоналізовані послуги дієтолога в Гранаді. Допомога цього спеціаліста необхідна не лише для того, щоб мати змогу розпочати дієту, яка повністю адаптована до наших особистих потреб та нашого типу обміну речовин; Також важливо не відмовлятися від дієти без зайвих слів.

Наш дієтолог відповідає за спостереження за пацієнтом через Інтернет. Завдяки такому моніторингу пацієнт зможе не тільки оцінити свій прогрес і почуватися більш спонуканим, дотримуючись дієти. Але ви також можете змінити речі, які, здається, не працюють, або навіть внести зміни, щоб зробити план харчування менш одноманітним або нудним. І якщо цих причин було недостатньо, то Економічний фактор. З тих пір як ви платите сідай на дієту, багато разів пацієнт є більш мотивованим виконати свою роль і не здаватися рано.

2 Поставте реалістичні цілі - дотримуватися дієти протягом декількох тижнів

Один із великих неспроможність розпочати дієту це не враховує наші особисті особливості, наш метаболізм або морфологію. Це, крім того, що це може призвести до загрози для нашого здоров'я, може перешкодити нам бачити результати і, отже, відмовлятися від дієти швидше, ніж пізніше.

Іноді ми прагнемо досягти мети, яка не відповідає нашим можливостям. Наприклад, іноді структура кісток заважає нашому тілу виглядати на 100% так, як би нам хотілося. А в інший час, щоб досягти деяких складніших цілей, вам доведеться дотримуватися дієти роками і поєднувати її з правильні вправи; те, що не кожен готовий зробити.

Якщо цілі нереальні, звичайно, що демотивація настає дуже скоро, і ви не хочете продовжувати дієту. Важливо також, щоб дієта, якої дотримуються, була збалансованою. Оскільки якщо це занадто різко, ви можете страждати від страшного ефекту відскоку.

3 Не захоплюйтеся масштабами

Коли ви починаєте дієту і поєднуєте її з фізичними вправами, це нормальне збільшення м’язової маси. Тож, незважаючи на втрату жиру та об’єму, ваша вага може бути збережена або навіть трохи збільшена. Це пояснюється тим, що жир випирає більше, ніж м’язи.

Тому, щоденне зважування не рекомендується або просто захоплюватися масштабом. Ідеальним є ведення календаря вимірювань різних частин тіла на тиждень, щоб побачити прогресування з часом.

Хоча ідеальним є те, що вам подобається процес, і ви ходите перевіряти в дзеркалі та в одязі зміни, що відбуваються у вашому тілі.

4 Не відмовляйтесь від усього жиру, що міститься у вашому раціоні, і їжте кілька разів

Деякі жири, крім того, що вони здорові, допомагають нам почуватися ситими і задоволеними. Ось чому важливо, щоб дієта включала достатня кількість корисного жиру. Це допоможе вам дотримуватися дієти і менше турбуватися про їжу.

Важливо також мати під рукою корисні низькокалорійні закуски їсти між прийомами їжі або з’їсти п’ять легких страв, щоб почуватися ситішими та не вживати заборонену їжу. Наприклад, гарним варіантом можуть бути скибочки індички, нежирні йогурти або фрукти.