Ви не можете схуднути, не дивлячись на дієту? Чи залишаєте це на один із кількох днів? Це 4 найпоширеніші причини, чому ви не дотримуєтеся дієти, але давайте це виправляти.
1. Голодуй себе
Поширеною помилкою є думка, що для схуднення нам доводиться голодувати або пропускати їжу. Перестати їсти вечерю? Швидко? Зовсім не! Єдине, що змушує вас голодувати, - це втома, слабкість і спокуса випити. Рішення: їжте мало, але часто. Вибирайте фрукти між їжею або жменю горіхів, щоб насититися.
2. Харчування на вулиці
Коли ми їмо на вулиці, ми, як правило, їмо більше калорій, ніж зазвичай і, хоча багато разів це не варіант, ми можемо внести невеликі зміни, щоб не допустити, щоб ця дія зіпсувала наш раціон. Рішення: коли тільки можете вибирайте тупер якщо ні не забудьте вибрати салати спочатку і риба на грилі або біле м’ясо другий у ресторані. А на десерт? Фрукти!
3. Заборонити їжу
Якщо ви занадто суворі і забороняєте собі їжу, ви ненавидите дієту. Крім того, коли ви їсте їжу зі "забороненого списку", ви будете почувати себе винними. Рішення: заборонених продуктів немає. Коли вам щось хочеться, спочатку запитайте себе, чи справді ви голодні, почекайте десять хвилин, і якщо вам все ще хочеться, їжте це в міру. Унція шоколаду не зіпсує ваш раціон, а ціла таблетка.
4. Не рахуючи калорій у напоях
За винятком води, у всьому є калорії. Тож пам’ятайте про них під час дієт. Наприклад, алкоголь, упаковані соки або безалкогольні напої відгодовуються, і багато, через їх кількість цукру. Рішення: зупиніть свій вибір на воді, настоянках без цукру, безалкогольних напоях або приготуйте легкий лимонад додаючи сік лимона в літр води. Правда полягає в тому, що легкі газовані напої не є рішенням, але якщо одного дня вам справді захочеться, вперед! Як ми вже говорили раніше, заборонених продуктів не існує.
Якщо уникнути цих чотирьох пунктів, ви точно не підведете дієту, Психічно ви будете сильнішими і з волею продовжувати. І не забувайте, що фізичні вправи важливі для спалювання жиру та тонусу м’язів.