причини

Потіти душу на біговій доріжці, постійно відчувати дискомфорт на зустрічах сім’ї, відмовляючи від бабусиного зерберо, перебираючи літаючу їжу і навіть не приймаючи подарункових цукерок може бути дуже прикро. Знайомий? У такі часи і ваше тіло, і душа з усією силою борються, щоб остаточно схуднути і звільнити свої дні. Гаразд, якщо протягом 1-2-3-4 тижнів на балансі не спостерігається особливих змін, є конкретні пояснення, але якщо після цього ви не побачите і не відчуєте жодних змін, можливо, ви робите щось абсолютно непомічене. Ось 4 непомічені звички вживання дієти; з’ясуйте, чи все ви робите правильно!

Багато з них потрапляють у пастку коричневого хліба в надії схуднути, але потрібно пам’ятати про одне, якщо, до речі, ви переходите на хліб із непросіяного борошна: марно коричневий, марно жито, марні висівки, марно здорові, жорстока калорійна бомба, як і у білих версіях. Так, якщо ви не приносите менше хліба, ніж раніше, і ви також випікаєте піцу з житнього борошна, звичайно, ви зробите краще для кишок, ніж якщо замовите білу порцію білого борошна, але не зробити багато корисного для схуднення. Спробуйте залишити хлібну манію вранці, а вдень її замінити! Спечіть піцу з цвітної капусти та приносьте більше овочів та фруктів, повірте, почнеться схуднення. О, а як щодо глютену? Чи знали ви, що тенісист Новак Джокович не міг бути світовим лідером, оскільки був чутливим до глютену? Для нього коричневий хліб - це також мумія: якщо ви не почуваєтесь ідеально від житнього хліба, спробуйте дієту, яка уникає глютену, і проконсультуйтеся з лікарем! Ох, і порівнюйте овес, ячмінь, усі зерна однаково! Хоча смачно і корисно, не перестарайтеся ...

Чудово, що ви рухаєтеся кожен день, але чи є ваші тренування досить різноманітними? Якщо ви завжди біжите однаково, пробігаєте однакову відстань, працюєте в кімнаті однакову кількість ваги або стрибаєте однаково мотузкою, через деякий час ваше тіло звикне до цього, і ви не спалите зайві калорії. Спробуйте різні види спорту! 3-4 кардіо на тиждень - іноді довші, одноманітні рухи, в той час як інколи тренування HIIT -, пішохідна поїздка, 2 силові тренування, і ви побачите, що вас чекають важкі результати! Спробуйте один із тренувальних планів дієтогуру, і ви гарантовано почнете худнути!

багато овочів, багато фруктів

Вам добре розпочати день з апельсинового соку, також якщо після тренування ви розслали добру велику склянку 100% соку та смузі, але якщо ви йдете на роботу з півтора літрами кефалі і замість цього завжди п'єте сік води, ви щодня несете дивовижну кількість цукру, введеного непомітно. Спробуйте заварити вранці 2-3 літри фруктового чаю - не фільтруючий варіант - і пийте його несолодким, охолодженим! Настільки ж смачно і смачно, але принаймні не плюс 6-800 калорій ...

велетень щодня

Ми всі знаємо божественний Starbucks, Коста, і навіть на кожному розі ви можете знайти кафе, де продають гігантські пінні легкі кави з пінопласту. Ви коли-небудь замислювались над тим, щоб знайти тут вину? Якою б легкою не була кава, вона означає цукристу. Якщо кава - це березовий цукор, це лише на кілька калорій менше. Якщо це звичайне латте, це зайвий жир. Важко вибрати той вид кави, який найкраще відповідає вашому харчуванню, але спробуйте випити еспресо з рослинним молоком, без усього! З одного боку, смак кави набагато кращий, якщо ви не присмачуєте її до мозку, а з іншого боку, ви можете бути впевнені в калоріях без різноманітних заправок і заправок. Так, але кориця може на це піти! Звичайно, лише якщо не посипати цукром у кружці!