Фонд Іспанського Серця (FEC) попереджає про важливість підтримання гідратації, особливо в надзвичайно спекотні дні, подібні до тих, які ми переживаємо цього тижня.

наслідки

Високі температури сприяють появі зневоднення та мають серйозні наслідки для нашого здоров'я, особливо серед людей похилого віку, дітей та людей із серцевою недостатністю.

У людей похилого віку контроль рідини втрачається через зменшення стимуляції спраги, іноді супроводжується зниженням функції нирок внаслідок склерозу або старіння. Крім того, ці люди зазвичай не проявляють своїх симптомів, поки процес не буде сильно розвинутий, що погіршує їх стан. "Хороша гідратація у людей похилого віку покращує роботу серцево-судинної системи та нирок, запобігає запорам та сприяє психічному здоров'ю та м'язовому тонусу", - повідомляє д-р Альфонсо Варела Роман, генеральний секретар Іспанського кардіологічного товариства (SEC).

Діти також становлять групу небезпеки, оскільки їм потрібно більше води в організмі, що становить 65% від загальної ваги, і в багатьох випадках вони не можуть висловити свою спрагу, що може призвести до появи діареї. "Діарея у дітей є однією з основних причин зневоднення немовлят і відповідає за 54% дитячої смертності у світі", застерігає д-р Варела Роман.

Людям із серцевою недостатністю та деякими іншими хронічними захворюваннями не слід займатися на відкритому повітрі у дуже жарких і вологих умовах, оскільки їхні серця мають менший запас здатності відводити тепло від тіла і можуть перевантажуватися. Багато людей із серцевою недостатністю приймають діуретики для контролю рівня рідини в організмі. «У цих випадках рекомендується коригувати прийом цих ліків, щоб вода з організму не надмірно виводилася під час спеки та вологості. Ці пацієнти можуть страждати від теплового виснаження та теплового удару, просто сидячи в будинку чи машині без кондиціонера або перебуваючи надто довго на сонці у спекотні дні ”, - повідомляє доктор Варела Роман.

Найпоширенішою причиною зневоднення у молодих людей та середнього віку є гостра або хронічна втрата через потовиділення, спричинене спекою та фізичними вправами. Якщо в нормальних умовах кожна людина втрачає більше півлітра води через шкіру та дихання, коли температура навколишнього середовища підвищується або робить значні фізичні вправи, ці втрати можуть зрости до півтора літрів, що спричиняє дегідратаційну картину це необхідно компенсувати надходженням води або рідин, що містять електроліти, які зазвичай втрачаються разом із цим.

Дискомфорт або симптоми дегідратації починаються з відчуття втоми, запаморочення, зниження артеріального тиску, тахікардії, супроводжуються м’язовими контрактурами або судомами, а судоми, вступ у кому або повна втрата свідомості можуть з’явитися і в крайньому випадку спричинити смерть. Вода присутня в клітинах, що складають всі наші органи, а також у рідинах, таких як кров, сеча або жовч. Ось чому розраховано, що добова потреба в рідині становить приблизно два літри.

У цьому сенсі слід зазначити, що різні дослідження показують погану гідратацію іспанців. Прикладом є той, що проводиться Міллвардом Брауном під назвою "Напої, спонукання та зволоження", в якому зазначається, що 36% іспанців стверджують, що вживають менше рідини, ніж рекомендовано, і ця ситуація посилюється у чоловіків, відсоток яких збільшується до 43%.

Крім того, хороше зволоження впливає не тільки на тіло, але і на розум. Нещодавно було помічено, що дегідратація викликає скорочення мозкової тканини, що пов'язано зі збільшенням об'єму шлуночків, негативно впливаючи на реакцію нашого мозку на інтелектуальну діяльність. У цьому сенсі такі психічні процеси, як пам’ять, навчання або тривалість уваги, можуть зменшуватися через брак рідини, особливо коли організм зазнає втрат більше 2%.

"Для того, щоб підтримувати гарне самопочуття, важливо добре зволожувати організм, оскільки без фізичних навантажень наше тіло втрачає від двох до трьох літрів рідини на день", - наголошує доктор Варела Роман. «Щоб запобігти нанесенню тепла шкоди нашому здоров’ю, FEC рекомендує постійну гідратацію, навіть якщо ви не відчуваєте спраги, а у випадку великої втрати рідини особливо рекомендується споживання вуглеводних напоїв, які дозволяють швидше проводити регідратацію», - каже лікар.