затримки

Піднімання ніг на кілька хвилин щодня в кінці дня, підтримання гідратації, зменшення споживання солі і, коротше кажучи, підтримка хороших життєвих звичок - це те, що змусить нас насолоджуватися благополуччям і не мати таких проблем, як утримання рідин.

Краплі (більш відомі як "затримка рідини") - дуже часта скарга. Це може бути викликано різними причинами - від дієти, багатої натрієм, до малорухливого способу життя. Це ніколи не слід залишати без уваги, оскільки це може свідчити про проблеми із серцево-судинною системою або нирками.

Після встановлення його причини, важливо вдосконалювати звички і почати дотримуватися справді здорового способу життя. Тоді ми розповімо вам більше про це.

Причини затримки рідини

Затримка рідини - це не хвороба як така, а симптом. Як ми вже згадували раніше, може виникати з різних причин. Наприклад, через сидячий спосіб життя, низьке споживання води та інших рідин, дієту, багату сіллю тощо.

Затримка рідини утворюється внаслідок дисбалансу нормативних актів проходження одного і того ж між різними ділянками тіла. Тобто він з’являється, коли організм не може вивести зайву рідину через видільну систему.

На цей процес впливають такі фактори:

  • Ожиріння.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Ниркові недостатності.
  • Проблеми з печінкою.
  • Погане стан шлунку.
  • Гормональні зміни:передменструальний синдром, вагітність, менопауза та ін.

Як розпізнати затримку рідини?

Щоб знати, чи справді ми маємо накопичення речовин в організмі, ми повинні переглянути наступні показники:

  • Загальна втома.
  • Важкість (особливо в ногах).
  • Набряк і дискомфорт в області живота.
  • Поступова набряклість нижніх кінцівок.
  • Запалення в інших областях тіла (це більш незвично, але може трапитися).

Природні засоби для затримки рідини

Нижче ми розповімо вам, які природні засоби ви можете використовувати у разі затримки рідини. Здебільшого це природні рішення, дуже прості.

1. Пити воду

Гідратація важлива для організму, навіть коли ви страждаєте від затримки рідини. Тому, хоча це може здатися суперечливим, необхідно намагатися пити більше води, щоб отримати полегшення. В іншому випадку інші речовини будуть зберігатися там довше.

Якщо ми не п'ємо більше води, тіло сприяє автоматичному зберіганню рідини, з метою запобігання несподіваній потребі.

2. Зелений чай

Їжа та напої вважаються діуретичними є хорошими альтернативами для тих, хто страждає від затримки рідини, і серед них зелений чай є одним з найпопулярніших варіантів.

Зелений чай - це напій, багатий антиоксидантами, який може бути корисним для вашого здоров’я кількома способами. Бажано вживати його в помірних кількостях, завжди через 40-45 хвилин після основного прийому їжі, щоб воно не заважало засвоєнню поживних речовин.

3. Їжте ананас

Ананас смачний і соковитий. Це одна з причин, чому це один із найбільш споживаних фруктів на планеті, особливо під час високих температур.

Однак це їдять не лише за чудовий смак, але є й ті, хто його вживає за кількістю води, яку він містить, а, отже, і її сечогінну дію.

4. Настій петрушки

Як доповнення можна пити настій петрушки. Це сприятиме зволоженню тіла та стимулюватиме сечовипускання, тим самим сприяючи вигнанню затриманих рідин. Для його приготування вам знадобиться:

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 столова ложка петрушки (10 г).

Підготовка

  • Закип’ятити воду.
  • Додайте столову ложку петрушки, накрийте кришкою і дайте настоювати кілька хвилин.
  • Споживайте, як тільки стане тепло, в середині ранку або в середині дня, але завжди в межах збалансованої дієти.

Примітка: якщо ви не хочете вживати настій, ви можете вдатися до смузі та фруктових соків, багатих водою, таких як диня та кавун, наприклад.

Інші засоби для затримки рідини в основному складаються з зволожуючих напоїв з діуретичним ефектом. Хвіст - дуже популярний варіант, який ви можете спробувати.

Інші альтернативи

Для боротьби із затримкою рідини також бажано щодня займатися фізичними навантаженнями. Принаймні 30 безперервних хвилин (еквівалентно приблизно 10000 кроків).

Ви можете вдатися до танцювальної терапії, піших прогулянок, бігу, плавання та будь-якого іншого виду спорту, який вам подобається. Найголовніше - залишатися активними і відмовлятися від сидячого способу життя.

Залишайтеся активними та добре зволожуйте

Як бачите, обговорювані нами природні засоби для затримки рідини можуть бути хорошим доповненням, але ніколи не єдиним рішенням проблеми.

Тому важливо, щоб завжди дотримуйтесь звичних звичок і дотримуйтесь вказівок лікаря. І якщо у вас виникли запитання, найкраще зробити, щоб вирішити сумнів із професіоналом. Тож ви завжди будете дбати про своє здоров’я.

  • Таллер, М., Дані, О., і Дадлі, Л. М. (1999). Адсорбція та капілярна конденсація в пористих середовищах: Затримка рідини та міжфазні конфігурації в кутових порах. Дослідження водних ресурсів. https://doi.org/10.1029/1999WR900098
  • ван Ден Дул, Х., і груд. Крац, П. (1963). Узагальнення системи показників утримання, включаючи програмовану газорідинно-розподільну хроматографію з лінійною температурою. Журнал хроматографії А. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(01)80947-X
  • Yoon, Y., Westerhoff, P., Snyder, S. A., Wert, E. C., & Yoon, J. (2007). Видалення сполук та фармацевтичних препаратів, що руйнують ендокринну систему, за допомогою нанофільтраційних та ультрафільтраційних мембран. Опріснення. https://doi.org/10.1016/j.desal.2005.12.033

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес працювала розробником вмісту веб-сторінок більше 4 років. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.