Однією з найскладніших речей проживання з діабетом є приготування їжі. Думаючи про це, ми зібрали кілька рецептів, придатних для діабетиків.
Ви це зрозумієте залишатися здоровим і з оптимальним рівнем глюкози легко . Якщо те, що коштує вам трохи роботи, адаптується до нової дієти, подумайте, що дотримання цієї норми є ключовим для проживання багатьох років якісно.
Список? Спробуйте ці рецепти, і потроху ви помітите, що адаптуєтесь до здорової та відповідної дієти.
Найкращі рецепти, придатні для діабетиків
1. Банановий горіховий хліб без цукру
Залишати хліб вам важко? Реальність полягає в тому, що існує кілька рецептів, придатних для діабетиків із текстурою, яку ми всі любимо, і не загрожує вашому здоров’ю.
Одним із таких рецептів є той, який ми пропонуємо нижче. Волоський горіх і ваніль додають солодкого відтінку, який доповнює стевію.
Крім того, банан та вівсянка дають вам хорошу кількість енергії. Просто не забудьте стежити за порціями і уникати великих шматків.
Інгредієнти
- 2 стиглих банана
- ½ чашка вівсяного вівса (42 г)
- 1 чайна ложка гранульованої стевії (5 г)
- ½ склянка подрібненого волоського горіха (50 г)
- 1 яйце
- ¼ чашка знежиреного молока (62 мл)
- ⅕ склянки олії ріпаку (40 г)
- 1 чайна ложка ванілі (5 г)
- ½ склянка просіяного борошна (75 г)
- ½ чайна ложка бікарбонату (2 г)
- 1 чайна ложка розпушувача (5 г)
- ½ чайна ложка меленої кориці (2 г)
- 1 щіпка солі
Підготовка
- Розігрійте духовку до 165 ° C і змастіть деко для млинців.
- Розітріть банани за допомогою виделки або ложки.
- Далі додайте яйце, молоко, олію та стевію. Добре перемішати.
- В іншу миску просійте решту інгредієнтів і змішайте з банановою пастою.
- Всі інгредієнти дуже добре поєднуйте за допомогою міксера або за допомогою весла.
- Вилийте тісто у свою форму і поставте в духовку.
- Випікайте близько 40 хвилин або до тих пір, поки зубочистка, вставлена в хліб, не вийде сухою.
2. Струсити для контролю рівня глюкози
Ви щойно діагностували діабет і не можете тримати рівень глюкози під контролем? Це страшне завдання, оскільки в дію входить кілька факторів.
Співпрацюйте зі своїм лікарем та ліками, включаючи більшу кількість овочів у свій раціон.
За допомогою цього другого з рецептів, придатних для діабетиків, ви почнете свій день дуже добре. Ви можете використовувати його для заміни однієї з ваших закусок.
Інгредієнти
- 1 скибочка свіжого ананаса
- 1 паличка селери
- 3 гілочки петрушки
- 1 невеликий чистий кактус
- Сік ½ грейпфрута
- 1 кубик льоду
Підготовка
- Змішайте всі інгредієнти і негайно випийте.
Пам'ятайте, що з трясками важливо, щоб ви готували їх у той час, коли ви збираєтеся їх споживати щоб ви дійсно скористалися його властивостями.
3. Фаршировані помідори
Не можете придумати, що б приготувати, і не встигаєте ходити по магазинах? Отже, приготуйте ці помідори.
До того ж смачна, вони практичні та швидко готуються отже, менше ніж за 15 хвилин у вас буде щось готове до вживання.
Інгредієнти
- 2 середніх або великих помідора
- 2 столові ложки оливкової олії (32 г)
- ½ чашка фаршу (115 г)
- 1 столова ложка цибулі дрібно нарізана (15 г)
- 1 чайна ложка каррі (5 г)
- 2 моркви нарізати невеликими кубиками
- 2 червоних солодких перцю нарізати соломкою або кубиками
- ½ чашка вареної лободи (90 г)
- Сіль і перець за смаком)
Підготовка
- Помідори добре помити, видалити серцевину і розрізати навпіл. Зарезервуйте до кінця.
- У дуже гарячу сковороду додайте олію, м’ясо, лободу та овочі.
- Приправте каррі, перцем і сіллю і нехай все ідеально приготується.
- Наповніть цим поєднанням половинки помідорів і подавайте до столу.
Ця комбінація має все для досягнення збалансованого харчування. Рекомендуємо, щоб на вході був овочевий суп отримати максимально здорове меню.
4. Кунжутне, вівсяне та лляне печиво
Останні з наших рецептів, сприятливих для діабету, ідеально підходять для припинення хрусткої тяги, покращують кишковий транзит і отримують високоякісні жирні кислоти.
Все, що вам потрібно зробити, це стежити за порціями і не перестаратися, так як насіння мають високу калорійність.
Інгредієнти
- 3 яйця
- ½ склянка гранульованої стевії (100 г)
- 4 столові ложки насіння кунжуту (60 грам)
- 2 склянки вівса (168 г)
- 1 склянка лляного насіння (150 г)
- 1 столова ложка вершкового масла, попередньо розтопленого (20 г)
- 1 чайна ложка ванільного екстракту (5 мл)
- 1 чайна ложка солі (5 г)
Підготовка
- Розігрійте духовку до 180 ° C.
- Збийте яйця, масло, ваніль, цукор і сіль.
- Потім додайте овес, кунжут і лляне насіння і перемішайте, поки все добре не інтегрується.
- Сформуйте з тіста невеликі кульки, покладіть на попередньо змащене жиром джерело і притиснути ложкою, щоб печиво стало рідким.
- Випікайте 15 хвилин або поки печиво не стане золотисто-коричневим.
Що ви думаєте про ці рецепти, придатні для діабетиків? Звичайно, ти любив, тепер вам залишається лише спробувати їх. Поділіться з нами своїми улюбленими рецептами.
- Вікіпедія, вільна енциклопедія. (Консультація 2018). СТЕВІЯ РЕБАУДІАНА. Інтернет [https://es.wikipedia.org/wiki/Stevia_rebaudiana].
- Вікіпедія, вільна енциклопедія. (Консультація 2018). СЕЗАМ. Інтернет [https://es.wikipedia.org/wiki/Ajonjol%C3%AD].
- Вікіпедія, вільна енциклопедія. (Консультація 2018). ОЛИВКОВА ОЛІЯ. Інтернет [https://es.wikipedia.org/wiki/Aceite_de_oliva].
Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.
Одним з найпоширеніших способів приготування тортів в домашніх умовах є змішування інгредієнтів та додавання робочого колеса до ...
Абрикос, персик і полуниця займають трибуну варення з найбільшим споживанням у багатьох будинках. Однак є й інші варіанти ...
Ми збираємось представити вам 2 рецепти, якими ви зможете здивувати своїх рідних перед новим роком. Також я знаю ...
Овес із врізаної сталі - це спосіб, який характеризується тим, що він представлений меншими пластівцями, ніж версія ...
Цибуля стейк - типова страва кількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він використовується для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, маніоки та салатів. ...
Розпушувач - це продукт, який служить для поліпшення текстури препаратів, які збираються ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.
- 7 харчових секретів, щоб подбати про своє травне здоров'я - Краще зі здоров’ям
- 7 прийомів для виведення плям від воскових свічок - краще зі здоров’ям
- 10 переваг чорних волоських горіхів для кращого здоров’я
- 7 порад, як мати здорове серце - Краще зі здоров’ям
- 7 простих вправ для спалювання жиру на животі - краще зі здоров’ям