Поєднуйте тренування з повноцінним харчуванням.

присідання

присідання для спалювання жиру в ногах. Фото: Freepik

Присідання люблять усі дівчата, які хочуть округлити, зміцнити і збільшити сідниці. Однак цей хід також працює для спалювання жиру з ніг.

Це, безумовно, дуже популярна вправа, і хоча це може здатися важким для досягнення, з часом ви побачите, що її легко виконувати. Крім того, він пропонує багато переваг для організму, які ви не повинні пропустити.

присідання для спалювання жиру в ногах. Фото: Freepik

Це може вас зацікавити: Фітнес-ізоляція: вправи, які потрібно робити вдома і спалювати жир

Присідання для спалювання жиру з ніг

Щоб робити присідання, не потрібно виходити з дому, ви можете робити їх, не виходячи з дому. З іншого боку, вам не потрібні додаткові тренажери або елементи, лише зусилля та дисципліна.

Так само важливо досягти здорового харчування, щоб досягти поставлених цілей. Інакше ефект не буде однаковим.

Класичний

Ви не можете пропустити! Класичний рух присідання важливий для тренувальних процедур, які прагнуть спалити жир. Щоб надати йому більшої інтенсивності та перенести вправу на інший рівень, ви можете знизити трохи більше, ніж зазвичай. Таким чином ви обробляєте ноги, живіт і сідниці.

Присідки навшпиньки

Немає одного способу присідати. Є цікаві варіанти цього руху, один із найсучасніших та найефективніших - навшпиньки. Таким же чином, за допомогою цієї вправи ви обробляєте область стегон і литок. Крім того, ви починаєте спалювати жир на ногах, досягаючи більш стилізованого вигляду.

Сумо стиль

Ця варіація також відома. Крім того, за допомогою «присідання сумо» ви можете обробляти нижню частину тіла, оскільки це підкреслює м’язи внутрішньої частини стегна. З іншого боку, цим рухом вам вдається одночасно тренувати сідниці, підколінні сухожилля, литки та згиначі стегна.

Присідання зі стрибками для спалювання жиру

Інший спосіб збільшити інтенсивність руху і спалити більше калорій під час рутини - це додавання стрибків до присідань, звичайно з тими імпульсами, які роблять вправу складною. Так само варто зазначити, що люди, які страждають проблемами колін або гомілковостопного суглоба, повинні утримуватися від виконання цієї вправи.