Мій блог про харчування та фізичні вправи
Поняття про схуднення, контроль калорій, дієту і навіть харчування за останні роки дуже змінилися.
Щодня ми дізнаємось про нові форми вправ, пристосування, процедури, способи приготування та споживання їжі, і навіть концепції змінилися.
Багато років тому ми знали або були впевнені, що проблема з нашою вагою - це жири, і тому нам слід уникати їх, однак протягом багатьох років ми перевірили, що жири необхідні для функціонування нашого організму, і що насправді шкідливими речовинами це були погані вуглеводи і надлишок цукру.
Сьогодні ми трохи поговоримо про нові концепції, пов’язані з втратою ваги, і які в даний час задають дуже важливі тенденції, які ми повинні знати:
Процедури фізичних вправ та дієти: роками це завжди було ключовим гаслом для схуднення, однак з часом експерти з питань харчування зрозуміли, що ці процедури у фізичних вправах та в їжі повинні вирішуватись від особистості. Під цим розуміється те, що кожна людина відрізняється як за звичками, так і за тілом, і тому кожна людина повинна скласти розпорядок дня для свого типу тіла.
Харчування за розкладом: ще одна нова концепція, пов’язана зі схудненням, полягає в тому, що ідея їсти 3 або 5 разів на день у встановлений час вже не використовується. В основному люди повинні їсти, коли відчувають потребу в цьому, просто коли вони відчувають голод, таким чином ми можемо допомогти усунути тривогу або голод у різний час.
Інтенсивність проти резистентності: в цій іншій концепції втрати ваги згадується, що на відміну від того, що ми завжди знали про ідею робити вправи на опір для схуднення, тобто протягом тривалих періодів часу, це не так зручно. Набагато краще робити лише 30 хвилин, але дуже інтенсивно, щоб досягти втрати ваги.
Припинення прийому їжі впливає на мозок: інші поняття, які ми повинні враховувати щодо втрати ваги, пов’язані з тим, що припинення вживання певної їжі може вплинути на роботу нашого мозку. Ми можемо мати такі наслідки, як той факт, що деякі райони запалюються, або ми маємо такі наслідки, як сильний головний біль або мігрень.
Збалансована дієта: ще одним аспектом, який ми завжди повинні враховувати, є той факт, що нам потрібні збалансовані дієти, хоча деякі дієти, що містять лише один інгредієнт, допомагають схуднути, реальність така, що вони суттєво впливають на здоров'я, найздоровіше - це дієти, де існує тип балансу.
Це були наші п’ять нових концепцій щодо схуднення сьогодні, і які ми повинні знати.