Зимові види спорту надзвичайно корисні кількома способами: вони освіжають розум, зменшують стрес, а також ретельно рухають м’язи, що складають ваше тіло. Залежно від погоди, ви можете легко розробити калорії для відпочинку, катаючись на лижах, ковзанах або пішохідних прогулянках. 1. Голова до льоду! Ковзати по льоду - це завжди особливий досвід. Особливо, коли погода хороша, компанія хороша, і [...]

Зимові види спорту надзвичайно корисні кількома способами: вони освіжають розум, зменшують стрес, а також ретельно рухають м’язи, що складають ваше тіло. Залежно від погоди, ви можете легко розробити калорії для відпочинку, катаючись на лижах, ковзанах або пішохідних прогулянках.

1. Напрямок до льоду!

Ковзати по льоду - це завжди особливий досвід. Особливо, коли погода хороша, компанія хороша, і термос також виходить під час відпочинку зі смачним гарячим чаєм, який зігріває тіло і душу. Катання на ковзанах - одна з найкращих форм зимових кардіо-вправ, яка ефективно формує м’язи ніг і сідниць. Не дивуйтеся, якщо після першого разу у вас з’явиться м’язова лихоманка у м’язі стегна та навколо великого м’яза сідниць.
Скільки калорій ви можете спалити за допомогою нього?
Якщо ви постійно хоруєте, це триватиме приблизно Ви можете спалити 350-450 калорій на годину.
Що ви слухаєте?
Якщо ви новачок, переконайтесь, що ваш центр ваги не падає назад під час руху, інакше ноги зникнуть з-під вас, і ви вже впали. Багато що також залежить від обладнання. Ваше взуття має бути зручним, а ковзани - заточеними. З гарним якісним віком також легше вчитися, тренуватися та «бігати». Якщо ви повністю новачок, вам слід використовувати захисні засоби (наколінники та налокітники), щоб уникнути травм.

супер

2. Ховатися в туристичних черевиках!

Це чудовий досвід подорожувати з групою друзів у чудовому зимовому пейзажі. Піші прогулянки - одна з найбільш ідеальних зимових форм руху для литок, стегон і поп. Щира екскурсія покращить вашу витривалість, кровообіг та тренує серце.
Скільки калорій ви можете спалити за допомогою нього?
Здійснюючи походи взимку, ви можете позбутися до 400-500 калорій на годину.
Що ви слухаєте?
Якщо сніг занадто сильний, можливо, ви захочете скористатися щитком для гомілки, щоб ні ваші черевики, ні одяг не змокли. Тут також зверніть увагу на багатошаровий одяг: якщо ви постійно ходите в походи, то волієте мати на ньому менше шарів, а якщо ви зупинитесь, щоб відпочити, купіть собі тепліший одяг. Навіть якщо ви подорожуєте по знайомій місцевості, в сусідніх горах, дуже важливо мати при собі хороший компас і карту, адже взимку швидко темніє, і ви можете дуже легко загубитися. Також надайте гарячий напій без цукру.

3. Спробуйте лижні гонки!

Не впадайте у відчай, якщо ви не потрапите до мальовничих пейзажів Австрії, адже ви можете спробувати бігові лижі майже де завгодно на внутрішніх схилах. Цей дивовижний вид спорту благотворно впливає на серце та кровообіг та збільшує ємність легенів. Завдяки системі руху бігових лиж, вона рухає всі великі групи м’язів, тому вона є чудовим спалювачем жиру, а також покращує вашу координацію руху. Якщо ви регулярно катаєтесь на лижах, ви зможете втратити якийсь вражаючий час.
Скільки калорій ви можете спалити за допомогою нього?
Залежно від інтенсивності руху, прибл. Ви можете спалити 600-700 калорій на годину.
Що ви слухаєте?
Отримайте правильне спорядження, перш ніж врізатися. Дуже важливо, щоб лижні черевики були дуже зручними, адже після кількох годин катання ноги можуть набрякати, а товстим шкарпеткам також потрібно достатньо місця. Для занять спортом вибирайте хороший повітропроникний, але теплий одяг, який також захищає від вітру. Якщо ви перестаєте рухатись, одягайтеся, бо ви можете швидко застудитися своїм спітнілим тілом.

4. Посуньте на схилах!

Той, хто колись відчув смак лижного спорту, матиме хороші шанси назавжди стати любителем спорту. Це невимовний досвід - ковзати по білому снігу під іскристим сонцем та вбирати здорове гірське повітря. Якщо ви катаєтесь на лижах, ви можете попрощатися зі стресом, але цей вид спорту благотворно впливає на ваше серце, систему кровообігу, а також м’язи ніг і тулуба. Чотириголові м’язи стегна і великогомілкової кістки піддаються найбільшому напруженню під час катання на лижах. Тому, перш ніж виходити на гірськолижні схили, готуйтеся за кілька тижнів до бігу.
Скільки калорій ви можете спалити за допомогою нього?
З лижами, якщо ваша техніка хороша, приблизно Ви можете спалити 500-600 калорій на годину. Якщо ви катаєтесь на лижах по глибокому снігу, спалювання калорій може бути ще більш інтенсивним.
Що ви слухаєте?
Хороший інвентар дуже важливий під час катання на лижах, а також під час бігових лиж: вибирайте зручні лижні черевики, відповідний одяг та якісні окуляри проти снігу. Під час руху звертайте увагу на правильний центр ваги та вантажопідйомність планок.