днів

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

  1. Ви чули про активну регенерацію? Іноді добре не тільки розслабитися наступного дня після жорстокої тренування, але дуже легко сказати кардіо на 20-40 хвилин: пішки, або сказати їзду на велосипеді. Це запустить кровообіг, а також видалить застряглу молочну кислоту!

Ви напевно знаєте корисний ефект масажу. У вихідні дні рекомендується відвідати хорошого професіонала або пригоститись валиком SMR. Це також послабить м’язові пов’язки та стимулює кровообіг.

Оду на правильні техніки дихання також можна було співати. Завдяки цьому ви можете розвивати свої основні м’язи, заспокоювати своє тіло, отримувати більше кисню до м’язів та освіжати легені та розум. Сядьте кілька хвилин і зробіть глибокі вдихи, а потім видуйте їх з рота дуже, дуже повільно!

  • 30-хвилинний сон протягом дня творить чудеса! Доведено, що наш "енергетичний день" ефективно поповнює рівень енергії, а також прискорює процеси регенерації.!

    • Під час канікул вам знадобляться величезні 15 хвилин йоги на день, саме тому!

    Під час канікул під час їжі легко ковзати, однак, якщо такий стан триває кілька днів, не тільки рівень енергії різко впаде, але і травлення також сповільниться, і слід враховувати здуття живота.

    6 супер різдвяних інгредієнтів, які можна сміливо їсти!

    Хто б не хотів нарешті влаштувати Різдво, коли святкові страви справді здорові, щоб ми могли з чистою совістю встати після обіду.

    5 чаїв на свята, які можуть врятувати життя: вони допомагають травленню і надзвичайно корисні для здуття живота!

    Багато вуглеводів, м’яса, напоїв - свята теж про це, але якщо ви дивитесь більшу частину року, ці кілька днів будуть особливо напруженими для вашого організму. Натомість чаї дуже допомагають!

    Ось так біг допомагає пережити канікули!

    Існує період між Різдвом і Новим роком, коли розслабляючий відпочивальник відверто переповнений, втомлюючи, наприклад, через різноманітність сімейних очікувань та обов’язків - але наскільки легше пережити ці дні, якщо ти біжиш!

    Штрафний раунд №29 - відверта розмова триває з Кріштіаном Чіпті Такачем і Йозефом Хундіаном Варга

    Один працює вже 10 років, завершивши КРУГ 10x та вперше Приватний Ультрабалатон. Інший працює вже 30 років, є постійним членом національної збірної угорської збірної з бігу на небо, і займає 5-е місце у кількох вікових OB-золотих та польових зябликах. власник.

    Чудова тріада розминки, зливу, розтяжки

    Кожен пробіг повинен починатися з розминки і закінчуватися зливом. Перший допомагає організму підготуватися до вищих навантажень, другий, як і розтяжка, спрямований на регенерацію.