Які є переваги їзди на велосипеді в приміщенні, це критий велогонок що такого модного? Знайдіть 3 вагомі причини, щоб почати практикувати це.

причини

Критий велосипед: що це?

Критий велосипед або Об/хв це свого роду їзда на велосипеді в приміщенні (в кімнаті), що полягає у використанні стаціонарних велосипедів для тренувань у групах та під музику. Пропоновані вправи спрямовані спортивним тренером і засновані на кардіореспіраторній витривалості та м’язовій роботі (в основному, нижній частині тіла). Інтенсивність змінюється для імітації конкретної їзди на велосипеді. Ця дисципліна дуже ефективна як тренування підготувати виліт їзда на велосипеді або на прогулянку, але також на швидко схуднути. Клас не включає технічних рухів або особливих рухових труднощів. Це також не справляє жодного впливу на кістково-суглобовому рівні, а тому призначено навіть людям із чутливою спиною.

Як розробляється клас Indoor Biking?

A Критий велосипедний сеанс триває приблизно від 30 до 80 хвилин. Тренінг складається з кручення педалей у ритмі стимулюючої музики, що позначає інтенсивність зусиль. В основі роботи лежать різні позиції та ритми роботи. Фази прискорення (спринт) є ланцюгами, під час яких частота серцевих скорочень збільшується, і фази активного відновлення. Для відтворення ситуацій, які трапляються на велосипеді, маршрут включає підйоми до портів, спусків та рівних поверхонь. Велосипед у приміщенні простий і ефективний, і для цього потрібен лише один важливий інструмент: опір, гайковий ключ, що робить кручення педалей більш-менш складним. Це регулюється індивідуально, щоб кожен міг керувати своєю інтенсивністю, виходячи зі свого рівня.

Навіщо займатися на велосипедах у приміщенні?

Для підтримки здоров’я серцево-судинної системи

Велосипед у приміщенні - це повний курс, від пристосованості до продуктивності, доступної майже для всіх і забезпечення численними серцево-судинні переваги. Завдяки цьому виду навчання, серце збільшує свій опір, він зміцнює і, насамперед, покращує свої показники під час вправ. Протягом сеансів ви помітно покращуєте своє дихання, розвиваєте витривалість та стимулюєте кровообіг.

Порада тренера: до Почніть займатись велосипедом у приміщенні, настійно рекомендується починати кардіотренування за місяць до цього.

Випускати повітря

Ви любите випускати пару, займаючись? Якщо так, спробуйте їздити на велосипеді в приміщенні: ці заняття ідеально підходять для випуску пари та покращити потужність мозку. Під керівництвом інструктора під керівництвом групи ви отримаєте заохочення та досягнете найкращого рівня. Ваші результати покращаться, і ви зможете подолати 25 кілометрів за один сеанс. Коротше кажучи, немає необхідності давати йому більше недоліків: у їзді на велосипеді в приміщенні труднощі з рухом чи координацією не мають значення. Потрібно просто рухати ногами!

Втратити вагу

Їзда на велосипеді в приміщенні - це безпомилковий спосіб схуднути, за мінімальний час. Дійсно, він поєднує м’язову роботу та дихальну роботу - два найважливіші компоненти для схуднення. Інтенсивність пропонованих вправ та тривалість зусиль тягнуть за собою деякі значні витрати калорій (В середньому на сеанс нараховується 700 калорій, залежно від ваги та рівня ... але також від вашої участі!). Вони - це КЛАСИ, які потрібно спробувати виключити максимум кілограмів і почуватись комфортно у власному тілі, оскільки цей вид тренувань також сприяє особистому самопочуттю, вивільняючи максимум ендорфінів, також відомих як гормони щастя.

Ліпити тіло

Критий велосипед не тільки робить втратити вагу, це також добре для тонус нижньої частини тіла, ноги та сідниці, захищаючи суглоби. Сеанс після сеансу, цей ультратонізуючий метод дозволить вам збільшити силу та опір м’язів, не втрачаючи при цьому обсягу.

Як ви вже бачили, Їзда на велосипеді в приміщенні - це вправа, яку потрібно намагатися зберегти форму та лінію, протягом року. Це ідеальне заняття для тих, хто хоче зняти стрес, випустити пару, потіти та отримувати задоволення. Звичайно, Щоб насолодитися перевагами їзди на велосипеді в приміщенні, вам доведеться практикувати його щонайменше двічі на тиждень, і завершіть його роботою з опору (тренування з низькою інтенсивністю, як розтяжка або йога) та деякими класами глобального підкріплення для верхньої частини тіла. А щоб продовжувати тренуватися вдома, вибирайте кардіовелосипед. Тепер у вас немає виправдання за те, щоб не їздити на велосипеді за будь-якої погоди!