Неправильне харчування або брак деяких поживних речовин в організмі може бути причиною м’язової слабкості, тому слід ретельно подбати про свій раціон.
Деякі захворювання, такі як фіброміалгія, міопатія або хронічна втома, мають загальну слабкість або втому м’язів. М'язова слабкість може ускладнити повсякденне життя, ця слабкість зазвичай виникає у літніх людей через втрату спритності та витривалості.
Існують різні способи лікування цього дискомфорту, їжа - одна з них. Важлива частина правильної роботи органів залежить від турботи про своє тіло та дієти.
Неправильне харчування або нестача деяких поживних речовин в організмі може бути причиною м’язової слабкості. У якийсь момент у вашому житті ви відчуєте втому чи слабкість у м’язах, тут ми розповімо вам про деякі продукти, які можуть допомогти вам поліпшити цей стан:
Вітамін С
Такі продукти, як брокколі, ківі, папайя, петрушка, апельсиновий сік, полуниця, - це продукти, що містять велику кількість цього вітаміну.
Вітаміни групи В
Деякі види риби, такі як сардини, лосось, печінка та горіхи, такі як мигдаль, фундук та арахіс, забезпечують вітаміни групи В.
Продукти з магнієм
Цю поживну речовину можна знайти в авокадо, бананах, квасолі, лососі, коричневому рисі, спаржі та ін.
Їжа з цинком
Присутні у свинині, яйцях, насінні кавуна, темному шоколаді.
Ви також можете включити яблука у свій раціон, дослідження, проведене дослідниками з Університету штату Айова в США, показало, що яблучна шкірка і томатидин у зелених помідорах сприяють збільшенню м’язової маси та сили.
Їжі, якої слід уникати:
- Насичені жири
- Надмірне вживання алкоголю та тютюну
- Промислові продукти харчування
- Клейковина
Включаючи такі звички, як фізичні вправи, допоможуть вам зміцнити м’язи та уникнути скутості суглобів, питна вода важлива для виведення токсинів з організму. Важливо, щоб вас вказував дієтолог, щоб вказати порції, які ви повинні споживати.