селери

Домашні смузі - це лють. І слава Богу! Не лише тому, що вони допомагають змінювати дієту смачними та новими сумішами, але й тому, що вони освіжають та насичують, що, безсумнівно, може сприяти зниженню ваги.

Так, замість того, щоб перекусити або випити будь-який промисловий напій (включаючи ті, що мають маркування), ви можете випити домашній коктейль із селери та яблук - наприклад, - і таким чином схуднути здоровим способом, не припиняючи насолоджуватися гарним смаком . Що ще, його регулярний прийом може сприяти метаболічній функції та процесам травлення.

Отже, скористайтеся перевагами насиченого смузі із селери та яблук!

Які переваги цього смузі з яблук із селери?

І селера, і яблуко - це продукти добре відомий у всьому світі своїм вмістом клітковини та води, два основні елементи, що сприяють засвоєнню поживних речовин, щоб уникнути подальших дефіцитів, поліпшити кишковий транзит, боротися із запорами та затримкою рідини, а також зменшити запалення живота.

Поєднання обох дозволяє нам отримати низькокалорійний, освіжаючий, ситний, а також смачний напій.

Властивості селери

  • Селера - це овоч з мінімальною калорійністю і певний вміст антиоксидантних речовин, які приносять користь організму.
  • Відзначається своїми травними та протизапальними властивостями, які борються з такими проблемами, як запор та гази.
  • Може регулювати рідини в організмі збільшення виробництва сечі та полегшення витіснення відходів.
  • Містить поліацетилен. Цей предмет не тільки сприяє зменшенню розміру, але і заспокоює запалення при таких захворюваннях, як артрит або подагра.
  • Завдяки внеску калію він розслаблює м’язи навколо артерій та покращує кровотік для контролю гіпертонії.
  • Так само, може вгамувати солодку тягу і фаст-фуд, завдяки якому ви набираєте більше ваги.

Властивості яблука

За підрахунками, кожен шматочок яблука вносить 40-45 калорій в обмін на внесок клітковини, антиоксидантів та кількох важливих поживних речовин. Тому він входить до списку найефективніших продуктів для схуднення.

Завдяки внеску пектину, різновиду харчових волокон, він може допомогти знизити рівень холестерину та продовжити відчуття ситості. Варто також відзначити його внесок вітамінів комплексу групи В, а також магнію, калію та фітонутрієнтів, які можуть захистити від окисних пошкоджень.

Крім того, вважається, що його сечогінна та дезінтоксикаційна дія допомагає регулювати рідини та виводити токсини з організму.

Як приготувати цей смузі із селери та яблук, щоб зменшити заходи?

Цей смузі із селери та яблук містить лише 88 калорій хороша харчова добавка для тих, хто намагається схуднути. Ми також рекомендуємо додати шматочок ананаса, щоб надати йому кращий смак та отримати користь від його травних ферментів.

Інгредієнти

  • 1 зелене яблуко.
  • 3 стебла свіжого селери.
  • 1 скибочка ананаса.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • Необов’язково: 7,5 г або 1 чайна ложка органічного меду, столова ложка гелю алое вера для вживання, свіжа м’ята.

Підготовка

  • Спочатку розріжте зелене яблуко на кілька частин, видаліть насіння і покладіть його в блендер.
  • Потім додайте промитий селера, скибочку ананаса і чашку води.
  • Обробляйте все кілька хвилин і за бажанням додайте чайну ложку меду, щоб підсолодити.
  • Нарешті, подавайте його свіжоприготованим і приймайте його під час сніданку або перед нападом голоду в середині ранку або в середині дня.
  • Якщо ви збираєтеся пити його ввечері, майте на увазі, що це змусить вас виводити рідину і що це може змусити вас вставати, щоб кілька разів піти у ванну.
  • Якщо ви вирішили додати м’яту перцеву, обов’язково добре її помийте і спочатку розімніть.

Цей смузі із селери та яблук забезпечує організм додатковими поживними речовинами, але не сприяючи надмірному споживанню калорій. Дуже важливо поєднувати його з повноцінною дієтою та відповідною рутиною фізичних вправ для досягнення результату.

Ідея споживання домашнього смузі із селери та яблук полягає в тому, щоб замінити його промисловими напоями та закусками, які - хоча це може здатися не схожим - заважають підтримувати здорову вагу.

  • Адам CL, Thomson LM, Williams PA, Ross AW. Розчинні ферментовані харчові волокна (пектин) зменшують споживання калорій, ожиріння та ліпідемію у щурів, що страждають ожирінням, спричинених дієтою. PLoS One 2015; 10: e0140392.
  • Крістенсен Л.П., Брандт К. Біоактивні поліацетилени в харчових рослинах сімейства Apiaceae: поява, біоактивність та аналіз. J Pharm Biomed Anal 2006; 41: 683-93.
  • Kooti W, Daraei N. Огляд антиоксидантної активності селери (Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 жовтня; 22 (4): 1029-34.
  • Yusni Y, Zufry H, Meutia F, Sucipto KW. Ефекти лікування листя селери (apium graveolens L.) на рівень глюкози в крові та інсуліну у людей похилого діабету. Saudi Med J 2018; 39: 154-60.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.