Оновлено 28 грудня 2019 р., 17:02
Танець живота - це мій інструмент для зв’язку з великою силою жіночого, що живе у вас. За допомогою цих 4 вправ, які ви можете робити вдома, ви можете звільнити свою жіночу енергію.
Для пробудження творчості та енергії є кілька простих, але потужні вправи для танцю живота, які ви можете робити вдома Або, ще краще, з друзями по колу. До тіла потрібно ставитись з повагою, коли ми починаємо рухатися з легкістю та плавно.
Ми не повинні судити себе на ранніх стадіях навчання, оскільки ми рухаємося м’язами та частинами тіла, про які ми зовсім забули або про які ми навіть не знали.
Відчуйте танець живота
Вправа 1: Початкова практика проти жорсткості
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і трохи зігніть коліна. Приймаючи цю позицію, вже відбуваються зміни в повідомленні, яке ви надсилаєте всередину ззовні: злегка зігнуті ноги дають простір, щоб можна було робити більше рухів. Пам’ятайте: гнучкість - це життя; скутість, смерть. Тому завжди тримайте ноги злегка зігнутими!
- Спробуйте відтворити коло стегнами. Ми зрозуміли, що стегна - це не талія, тому коло простежується стегнами як цілісний блок.
- Спочатку нести вагу тіла вправо; потім стегна попереду; потім всю вагу вліво і, нарешті, і щоб завершити коло, поверніть стегна назад.
- Змініть напрямок кола, спочатку повільно, щоб відчути повне коло на стегнах, з'єднуючись з енергією Землі. Зробіть 10 поворотів вліво і 10 вправо.
Переконайтеся, що грудна клітка не рухається, і збільшуйте швидкість, оскільки вам комфортно під час вправи.
- Не витрачайте більше, ніж ? хвилин до цієї практики перші кілька разів, оскільки стегна повинні пристосовуватися до цієї гнучкості та руху повільно та з повагою.
- Використовуйте музику, яка вас втягує та звільняє. Існує прекрасна вірменська музика, яка робить цю практику. Або музика барабанів, індійських флейт. Виберіть ту, яка вам найбільше подобається, і починайте обертати стегна! Все ваше тіло та ваші емоції будуть вдячні за найближчий час.
"Коли ти танцюєш, застиглі емоції в тілі заживають"
Вправа 2: Розширте рухи ще трохи
Тепер, коли ви більш зв’язані зі стегнами, зробіть те саме, але лежачи на землі лицьовою стороною вгору.
- Згинайте ноги і покладіть ноги на землю. Покладіть руки по боках тіла.
- Підніміть стегна на зручній для вас висоті, яка дозволяє відчути силу сідниць.
- Почніть до намалювати коло зліва направо і навпаки. Відчуйте силу своїх ніг, живота і сідниць.
- Робіть це протягом хвилин с тиха музика.
Музика як терапія: мистецтво, яке лікує
Вправа 3: Поступово збільшуйте темп
Нарешті, знову встаньте у вихідне положення (коліна зігнуті, спина пряма.) А тепер відпустіть стегна зверху вниз. Ця вправа називається Шиммі і це один з найпопулярніших у танці живота, оскільки він дуже ефектний з точки зору вібрації стегон. Йдеться про те, щоб рухатися все швидше і швидше, не рухаючись тулубом.
- Змусьте стегна хитатися праворуч і ліворуч, праворуч, ліворуч.
- Коліна все ще зігнуті злегка протягом вправи.
- Весь рух народжується із стегна. Сідниці, руки та голова розслаблені.
- Танцюйте цілу пісню з цим рухом.
Тут так, шукайте музику для танцю живота, турбо-столи або будь-який звук дарбуки, який збільшує темп, щоб змусити вас прискорити рух.
- Наважись рухатися вперед, назад, з боку в бік, коли вібруєте стегна. Спочатку ви можете почуватися роботом, це нормально. Але не здавайтесь, оскільки таким чином ви відчуєте надзвичайну силу, яку приховують ваші стегна.
Розкрийте свої таланти і йдіть!
Вправа 4: Завершіть з розслаблюючим кінцем
Після цього веселого, але втомлюючого руху, пора трохи відпочити. Ляжте на спину, розслабивши ноги.
- Нехай пальці ніг трохи випадають. Тримайте руки біля боків долонями догори, щоб відкрити грудну клітку.
- Закрий очі. Якщо ви можете надіти бандану або зав'язати очі, щоб нічого не бачити, набагато краще.
- Слухайте розслаблюючу музику і переведіть подих до живота.
Вдихніть і відчуйте, як розширюється живіт, виштовхуючи пупок.