вправи для усунення подвійного підборіддя, може допомогти нам тонізувати м’язи обличчя та щелепи, мати тверду і гладку шкіру вздовж лінії щелепи та позбутися зайвого жиру для зменшення подвійного підборіддя.

Хоча схуднення часто може допомогти нам усунути подвійне підборіддя, не всі люди з подвійним підборіддям мають надлишкову вагу; Іноді подвійне підборіддя є генетичною проблемою. Незалежно від причини нашого подвійного підборіддя, ці вправи для усунення подвійного підборіддя допоможуть нам зменшити його розмір.

Вправи для усунення подвійного підборіддя - Підтягування підборіддя

Піднімання підборіддя розтягує і тонізує м’язи щелепи, шиї та горла. Для проведення підтяжки підборіддя ми повинні виконати такі прості кроки:

  • Давайте стояти або сидіти, стоячи вертикально .
  • Давайте відкинемо голови назад, поки не будемо дивитись угору на стелю.
  • Щільно стискаємо губи, ніби хочемо поцілувати стелю.
  • Ми намагатимемось не використовувати інші м’язи обличчя, виконуючи цю вправу; просто використовуйте губи.
  • Ми повторимо вправу 10 разів.

подвійного

Вправи для усунення подвійного підборіддя - повороти шиї

Шия скручується допоможіть нам розтягнути м’язи щелепи, горла та шиї, а також допомагає зняти напругу з плечей і полегшити біль у шиї. Крок, який слід виконати:

  • Давайте встанемо або сядемо на стілець, випрямивши спину.
  • На вдиху ми будемо акуратно повертати голову вбік, поки підборіддя не торкнеться плеча.
  • Під час видиху ми будемо повільно повертати голову вниз, поки підборіддя не впирається в груди. Не забувайте тримати хребет прямо, а плечі - прямокутними.
  • На вдиху ми акуратно піднімемо голову назад, поки підборіддя не торкнеться іншого плеча. Потрібно дивитися в інший бік.
  • Ми будемо повторювати цю послідовність 5-15 разів.

Вправи для усунення подвійного підборіддя - рухи нижньої щелепи

Це відмінна вправа для зняття напруги щелепи, а також що це допомагає розтягнути м’язи обличчя. Крок, який слід виконати:

  • Ми будемо стояти, випрямивши спину.
  • Ми будемо глибоко вдихати носом; дихати повільно. Поки ми робимо вдих і видих, ми рухатимемо щелепою так, ніби жуємо.
  • Закінчивши видих, ми якомога далі відкриємо рот. Ми будемо вдихати і видихати через відкритий рот. Ми будемо акуратно впиратися кінчиком язика в задню частину зубів, щоб допомогти розслабити щелепу.
  • Ми повторимо процес 15 разів.

Вправи для усунення подвійного підборіддя - рухи Платисмарів

Платизма Це великий м’яз, який проходить від лінії щелепи до плеча. Фізичні вправи допомагають зберегти підборіддя та горло міцними та твердими. Щоб зміцнити і тонізувати платизму, ми виконаємо наступні дії:

  • Ми будемо стояти з прямою спиною
  • Ми будемо притискати губи до зубів
  • Ми трохи відкриємо рот і активізуємо м’язи щелепи. Ми будемо тримати губи щільно притиснутими до зубів. Суглоби шиї повинні виділятися.
  • Ми будемо рухати нижню щелепу вгору-вниз 5-10 разів.
  • Повторіть цю вправу від 5 до 10 разів.